腰兩側贅肉怎麼減？這麼簡單你竟然不知道 || S曲線瘦身課

NO.36

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減脂必殺技 長期養生計劃 來自練瑜伽 00:0013:24

S曲線瘦身課第36期

Sherry

今天的主題是：減脂必殺技長期養生計劃

花了半年研究實操，輕斷食才完全成為我的習慣，真正享受到什麼是輕鬆玩美一生好身材！在這個過程中，可以體會到控制自己的樂趣，斷掉過多的貪慾，身心都輕盈。說到輕斷食啊！總會想起另外一個詞「斷捨離」。

一個由日本人提出併流行於世的家居整理方法。細細想來，養生也不過如此。輕=回歸自然的飲食狀態；斷=捨棄對食物過多的貪慾，讓身心處於舒適輕盈的狀態；食=少食多餐，選擇符合自身體質，並能夠改善身體的食物。

每一次輕斷食，帶來的不只是身體的「洗禮」，更多是生活方式的妙不可言。也許今天你是第一次聽說「輕斷食」，可實際上，全球已經有6億人投身輕斷食革命，全球頂級明星碧昂絲、辣妹維多利亞等等都在輕斷食。

輕斷食正從根本上開始改變人們的生命體驗，今天介紹其中一種輕斷食法：8:16斷食法，在一天的8小時中正常飲食，其餘16小時中不吃東西。好吧！現在讓我們進入適合輕斷食期間鍛煉也減肚子的「腹式呼吸法」。

Sherry謝麗蓉

雪利瑜伽CEO

華南區知名的中英授課五星級私人教練

通過全美瑜伽聯盟高級認證

瑜伽健身17年 教學9年多

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