失眠的人記性差，老的快，女人不想滿臉皺紋試試用此法遠離失眠！

失眠危害：

1、記憶力衰退 2、 學習能力下降 3、免疫能力下降、4、內分泌絮亂 5、 心臟疾病風險增加 6、 會增加罹患癌症的風險7、衰老的快。

應對失眠措施：

1、晚餐少吃點、清淡點，如果有吃夜宵的習慣隻選擇牛奶或粥類的液體食物，晚餐大魚大肉或夜宵油膩睡眠時沒徹底消化飽脹，容易失眠。

2、睡前2小時不喝濃茶咖啡，容易興奮引起失眠。

3、睡覺前半小時不玩手機看電視、工作、聊電話等易有興奮點的活動。

4、睡不著時不要賴床，睡覺固定時間，形成生物鐘。

5、床是睡覺的地方，不要在床上玩。上床就睡覺形成條件反射。

6、睡前沖個熱水澡或者泡腳、按摩足部，可以使身體放鬆，有助於產生睡意。

7、晚上吃幾顆桂圓肉，對腦力勞動者尤為有效。

8、睡前喝半杯熱牛奶。

睡眠差的朋友試試吧。

你認為吃食物幫助睡眠呢？