吃完飯後，出現3個異常表現，最好去查下血糖，糖尿病已找上門

糖尿病是一種全身慢性進行性疾病，主要是由於胰島β細胞不能正常分泌胰島素，從而導致胰島素絕對不足或者是相對不足，而引起的體內以糖代謝紊亂為主的糖、脂肪、蛋白質三大營養物質的代謝紊亂，導致肝甘糖和肌甘糖不能合成，因而出現了血糖、尿糖升高及糖耐量降低的一系列癥狀。

糖尿病的診斷標準：

隨機血糖（指不考慮上次用餐的時間，1天內的任意時間血糖）≥11.1mmol/L；

或者空腹血糖（指空腹狀體至少8小時沒有進食熱量）≥7.0mmol/L；

或者葡萄糖負荷後2小時血糖≥11.1mmol/L即可判定為糖尿病。

註：無糖尿病癥狀者，需要另日重複進行測定血糖以明確診斷。

平時我們可能不會特意去檢測血糖，如果想知道自己是不是血糖高了，或者是罹患了糖尿病，可以根據身體的異常反應來進行初步判斷。

吃完飯後，出現3個異常表現，最好去查下血糖，糖尿病已找上門

1、飯後口乾

吃完飯後，立即出現口乾，口渴難耐，需要喝很多水的情況，要注意可能是血糖過高，糖尿病了。

當體內的糖分超標時，這些糖就像身體裡的小海綿，會將體內的水分迅速吸乾，血糖越高吸得越快，血糖特別高的人會嚴重口乾，甚至需要一邊吃飯一邊喝水，這種情況一定要及時檢查，控制血糖。

2、飯後犯困

飯後的困和下丘腦分泌的「食慾素」有關。「食慾素」的高低，與人的飢餓感及睡眠有著直接的關係。「食慾素」水準低時，人就會覺得昏昏欲睡和不想運動。

血糖高時會抑製「食慾素」的分泌，導致「食慾素」水準下降，進食之後，特別是進食的食物比較容易消化，澱粉類食物比較多時，血糖的升高更快，這個時候人就更容易犯困了。

3、飯後飢餓

明明吃的很飽，沒一會就餓了，這種莫名出現的飯後飢餓感不容忽視，因為多食是糖尿病的一種典型表現。

吃了很多東西卻還餓，這其實是在傳遞一個信息：你的胰島素可能分泌不足，沒有辦法把糖分轉化成能量，糖分留在血液中，只能升高血糖。

控制血糖，要做到飲食三要、生活三不

飲食三要：

1、要少葷多素

高脂肪膳食不僅會增加體重，還會降低體內胰島素敏感性，升高血糖，引起糖尿病，嚴重會誘發高血脂、心腦血管等疾病！

所以，糖尿病患者要少吃葷和油炸食。要多吃素食，如蔬菜類、豆製品等。因為這些食品纖維素高、熱量低、營養豐富。

苦瓜中的降血糖物質按照性質可以分為兩類：一是苦瓜素，另一類則是多肽P，這也是苦瓜中含量最高、降糖效果最明顯的部分。被稱為「植物胰島素」。

菠菜中能供給糖尿病人多種營養物質。其中菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質，其作用與哺乳動物體內的胰島素非常相似，可有效降糖。

2、要少精多粗

精粉血糖生成指數很高，食用後血糖很快上升，故應盡量少用。

可多食用一些富含膳食纖維素、低血糖生成指數的粗糧，如全麥粉、蓧麥、蕎麥、玉米、高粱米等。

這類食品具有飽腹、延緩葡萄糖吸收、通便、減肥、降脂的功效。

3、要少酒多茶

糖尿病患者要嚴格忌酒，酒精會對很多臟器造成損傷。酒精還可以抑製體內甘糖異生與肝甘糖分解的反應，對糖尿病人穩定血糖是很不利的。

糖尿病人平時可以喝點降糖茶，如黃花苗桑葉茶：取黃花苗葉、桑葉混合，泡水代茶飲即可。

黃花苗所含的多糖物質是具有降血糖活性成分之一，對餐後血糖有一定的控制作用。

同時，黃花苗還有很好保肝、護肝作用，促進毒素排出、降低血脂。這些功效都有助於預防糖尿病併發症的發生。

桑葉的降血糖作用是通過兩個途徑實現的：

一是通過生物鹼DNJ對二糖類分解酶活性產生抑製作用，從而抑製小腸對雙糖的吸收，降低食後血糖的高峰值;

二是通過生物鹼fagomine及桑葉多糖促進β細胞分必胰島素，而胰島素可以促進細胞對糖的利用、肝甘糖合成以及改善糖代謝，最終達到降血糖的效果。

生活三不：

一、不熬夜

與睡眠充足的人相比，每晚睡眠時間不到6小時的人，出現胰島素抵抗的幾率會增加4.5倍！

因此，不管是糖尿病患者還是健康人，長期的熬夜的傷害都是非常大的，不僅容易誘發糖尿病，還會使身體受傷，降低免疫力，患癌幾率也會增大！

每人每天要保證8小時左右的有效睡眠，不要熬夜。

二、不久坐

久坐時間每額外增加1小時，患糖尿病風險增加22%，代謝綜合征風險增加39%。每天走35分鐘的路，糖尿病患病風險減低80%！

經常保持一定量的運動，不僅利於控制體重還利於控制血糖。

在降血糖運動中，慢跑是非常實用，長期堅持，可以緩解由於焦慮，心理壓力等緊張所致的生長激素，胰高血糖素素，腎上腺素等激素的大量分泌，從而有利於控制血糖，改善胰島素敏感性，增加骨骼對葡萄糖的攝取，消耗多餘能力，從而降低血糖。

三、不超重

肥胖超重是很多糖尿病患者面臨的問題，一旦糖尿病後，脂肪的消耗能力大大降低，肥胖更難去除，脂肪很可能堵塞血管、引起動脈硬化，導致心梗、腦梗等多種疾病，這些心腦血管疾病也是糖尿病最常見的併發症。

如果能夠減肥，讓自己不超重，那麼因併發症導致的死亡率也將下降百分之二十五。

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