專家表明：痛風患者每天晚上做這5件事，身體尿酸「排光光」！

我們體內的尿酸有一個大來源，那就是食物。很多食物都含有一種嘌呤物質，攝入過多的話，肝臟分解出的尿酸就會越多，尿酸過高不能及時排除體外，就會沉積在血液裡，導致高尿酸血症的發生，也就是痛風。

1、首先，就是要控制飲食，高嘌呤的食物最好忌口，高嘌呤類似海鮮、動物內臟、雞湯、扁豆、蘑菇、豌豆等。還有些人喜歡喝茶、咖啡、奶茶、酒等提神的飲料，最好也是戒了吧。多吃些蔬菜、水果，平時吃米、面等，但最好是用蒸、煮、燉、清炒等方法來烹製。

2、多飲水。尿酸過高時，每天喝不少於2000毫升的水，來增加尿量，把尿酸排出去，在夏天可以增加飲水量。

3、多吃點鹼性食物。比如疏菜水果牛奶米面等，增加體內鹼儲量，有助降低尿酸，特別是在夏天的時候，用玉米須和玉米苞葉煮水喝，降尿酸效果很好。另外，多食用一些鹽藻，可調解酸鹼平衡，對降低尿酸很有效。

4、強尿酸分解，睡前泡個腳

腳底是各經絡起止的匯聚處，分布著60多個穴位和與人體內臟、器官相連接的反射區，分別對應於人體五臟六腑。用熱水泡腳可以有效地刺激這些穴位，達到舒經活絡、疏通氣血、改善血液循環、調整臟腑功能的作用。

5、穿上襪子睡覺。人類雖然是恆溫動物，但人體各部分的溫度並不完全相同，總的趨勢是軀乾、內臟部分的中心體溫明顯高於體表和四肢的周圍體溫，以四肢末端的體溫最低。因此，不論是在冬季還是在夏季（夏季尤其要注意冷氣機風扇不能對著腳吹），均應注意睡時的足部保暖，以減少尿酸鹽在足部關節的沉積；

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