老年人便秘危害大，這2個預防措施，都要落實到底

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??便秘是臨床上十分常見的癥狀，便秘嚴重的人可能連續一周時間都沒有糞便排出，而正常飲食會攝入許多食物，食物中的營養物質被身體利用，產生的代謝廢物容易在腸道積累，如果長時間便秘，可能會導致腸道垃圾毒素堆積，這樣對健康不利。因此，發現便秘後應該及時通過合理的措施進行改善，這樣才能防止腸道毒素堆積影響健康。那麼，上了年紀的人是否更容易便秘？

上了年紀的人是否更容易便秘？

一般情況下，便秘多出現在中老年人身上，因為到了一定年紀後身體衰老速度加快，器官功能的下降，容易導致腸胃蠕動速度緩慢，而腸胃蠕動速度緩慢時，排泄糞便的能力也會降低，更容易出現便秘的情況。

因此，很多的中老年人都會出現便秘表現。如果想要防止便秘嚴重影響健康，到了一定年紀之後需要通過合理的方式來促進糞便的排泄，這樣才能避免糞便在腸道長時間滯留影響健康。

老年人要怎麼預防便秘？

1、科學飲食

老年人更容易出現便秘的情況，因此平時一些改善便秘的措施應該及時執行，例如講究科學的飲食對便秘的改善有利。部分人總是長時間便秘，便秘嚴重時會對健康造成威脅，如果可以養成良好的排便習慣，可以促進毒素的排泄。

因此，在調養身體的過程中，需要注意飲食合理，多吃對腸道健康有促進作用的食物，像常見的香蕉、蜂蜜、粗糧都可以適量進食。這些食物進食之後可以加速糞便的排泄，提高腸道蠕動能力，糞便及時排泄出來可以維持腸道健康。

2、增加運動量

老年人很容易便秘，和平時運動量減少有關。很多老年人感覺到身體比較虛弱，因此基本上沒有任何運動量來鍛煉身體，而運動量減少時，腸胃蠕動能力也會下降，甚至會因為抵抗力降低影響健康。如果想要防止腸胃消化能力下降對健康造成威脅，就需要適當運動。

通過合理的運動不僅可以提高腸胃功能，還可以促進消化。這樣腸胃蠕動速度加快了，身體中毒素可以及時排泄，才能維持身體健康狀態。

由此可見，老年人確實比較容易出現便秘，這種情況除了和身體衰老有關之外，還可能是腸胃蠕動能力下降引起。因此，平時老年人應該注意合理的飲食。另外，要結合健康的運動提高腸胃動力，這樣糞便才可以及時排出。

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