食物通便排毒療法—治便秘還得食療

通便排毒法是使用天然蔬果加快腸道蠕動，減少腸內容物滯留時間，促使糞便正常通暢的排出體外，消除毒素，達到抗衰老、防腸癌及心腦血管疾病、健身益壽的目的的一種療法。

食物通便排毒法的主要功用—排毒抗衰

在正常情況下，人體每天吃進去的食物，經過消化吸收之後，食物的殘渣通過大便排出體外，維持人體正常的新陳代謝。如果大便在腸內停留時間過長，秘結不下或解而不暢，並停留兩天以上，則認為是便秘。大便秘結產生「留毒」，以至胃腸不清、氣血逆亂、功能失調，導致早衰。輕則致病，重則喪生。

國內外研究有關衰老的學者認為，衰老是由於人體在自身代謝過程中，不斷產生有害人體的毒素，這些毒素逐漸使人體發生慢性中毒而導致衰老。食物殘渣久滯腸道，並在腸道發酵腐敗產生毒素。這些毒素被腸壁吸收進入血液，可造成人體自身中毒，從而引起衰老。所以使用通便排毒療法能及時地把糞便排出體外，能夠縮短有害物質，在腸內停留時間，也就大大減少了腸道對毒物的吸收。故通便排毒對延緩人體衰老，有很好的功用。

食物通便排毒法的主要功用—預防腸癌

食物在腸部滯留的時間過長，會使腸道內厭氧細菌增多。且飲食中的高脂肪成分，在腸道內還可能被分解轉化為致癌物。這些致癌物質易使結腸道發生結腸潰瘍，結腸息肉及結腸腫瘤等。如果常食用能加強腸部蠕動的天然蔬果等。就能促使糞便及時排出體外，減少糞便中致癌物質和腸粘膜接觸的時間，預防腸道癌的發生。

食物通便排毒法的主要功用—預防心血管疾病

引起心血管疾病的主要原因是動脈硬化，它是由於血液中膽固醇的含量增多。較多的膽固醇沉澱在血管內壁上，使血管內壁變厚管徑變細，影響血液流通降低血管的韌性和彈性。使血管變脆硬化。現代醫學發現蔬果中的纖維素，能夠抑製腸道中膽固醇的吸收，有顯著降低血液中膽固醇的作用。

食物通便排毒療法的注意事項

1、飲食調節，飲食與大便通暢否有密切的關係。隨著生活水準的提高，各種精緻食品越來越多。這些食品不利於腸道的蠕動，易造成便秘。因此在日常生活中，應該飲食多樣化，以五穀雜糧為主，食蔬菜水果為輔，肉蛋類為補充。食物做到飲食平衡，多食蔬菜水果有利於通便排毒。尤其是要多食，海帶、香蕉、芹菜、竹筍、蘋果、水梨等蔬果。平時還要多喝開水，大便的質地次數與飲水有密切關係。腸內的水份充足，大便就稀軟。如水分過少，大便變乾燥硬結。為了使腸腔內保持足夠的水分軟化大便，就應當養成每天經常喝開水的習慣。

2、養成定時大便的習慣。生活起居有規律，定時作息，定時進餐，按時排便，就能養成定時大便的好習慣。不要強忍大便不解，將易損傷人體正氣，引起痔瘡等病。在大便時不宜太用力，如大便太用力，這一舉動擾亂大腸的功能，尤其是高血壓，腦動脈硬化的病人，由於用力會使腹壓血壓升高，誘發中風，此外因痔靜脈充血，易形成痔瘡等疾病。

3、便秘患者不能濫用大黃等瀉藥，因為有些瀉藥對腸功能影響很大，會使腸粘膜能力減弱，從而更易導致便秘的發生。尤其是痔瘡，便秘患者更不能用瀉藥，會使痔瘡及便血加重。對於便秘或痔瘡者來說，採取通便排毒療法是安全的。

4、在採用通便排毒療法時還要多運動，少吃辛辣油膩食物。便秘患者忌食牛奶、奶製品、豆腐乾等精細食物。也要少喝咖啡，濃茶白酒等。虛寒體質，便秘者應忌食生冷瓜果冷飲。

食物通便排毒療方

原料：香蕉兩根，香蕉去皮備用；

用法：每日一劑，早晨空腹一次食完；

功效：潤腸通便，排毒；

適用：適用於大便乾結。

原料：番薯兩個，將番薯洗凈煮軟備用；

用法：每日一劑分兩次食用，連食20—30天以上；

功效：寬腸胃，通大便；

適用：一般需連食15天以上，即有良效。

原料：松子120克，將松子炒熟備用；

用法：每日一劑，分兩次當零食食用，連食用20—30天；

功效：潤腸通便，排毒；

適用：適用老年性便秘。

原料：番茄300克，嫩絲瓜100克，蜂蜜適量，將番茄洗凈，切成小塊，絲瓜去皮洗凈，切成小塊，把兩種材料一起搗爛，用紗布取原汁加入蜂蜜拌勻備用。

用法：每日一劑，一次飲完；

功效：清熱，潤腸通便排毒。

原料：香蕉2根，冰糖20克；

做法：將香蕉去皮切成小段，放入碗內，加入冰糖隔水蒸至熟軟；

用法：每日一劑，早晨空腹一次食完；

功效：清熱解毒，潤腸通便；

適用：適用於老年體虛病後體弱的便秘患者。

原料：蘋果2個；

做法：將蘋果洗凈去皮，切塊備用；

用法：每日一劑，早晚空腹食用；連食5—7日；

功效：潤腸通便，排毒；

適用：適用於大便燥結。