「微笑抑鬱」：原來，你不是真正的快樂！

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五月天--你不是真正的快樂來自檸檬心理FM00:0004:57

你可能是朋友們的開心果，看起來大大咧咧，喜歡跟人聊天，樂於分享各種好玩的段子，在別人面前也總是自由放肆的笑。

但是只有你自己知道，回到家，只有一個人的時候，你會如釋重負的卸下「微笑的偽裝」，心裡想著：這樣的日子有什麼意思，我真他媽的想死了算了。

這就是微笑抑鬱症。

-01-

「I"m fine」&「help me」

由於"工作的需要"、"面子的需要"、"禮節的需要"、"尊嚴和責任的需要"，微笑抑鬱的患者白天大多數時間都面帶微笑。

可這種"微笑"並不是發自內心深處的真實感受，而是一種負擔，在「微笑」過後，體會到的是更深刻的寂寞和孤獨。

他們可能時常是覺得自己帶著面具生活，自己的一言一行都像表演一樣， "習慣性微笑表情"並不能消除工作、生活等各方面帶來的壓力、煩惱、憂愁，相反只會讓他們把憂鬱和痛苦越積越深。

和典型抑鬱症不同，微笑抑鬱的患者外在的表現是非常開朗的積極的，並不會像其他抑鬱症患者那樣隨時都散發著「喪」的氣息，甚至在朋友圈非常受歡迎，覺得他就是幽默，情商高，開心果的代名詞。

但正是因為如此大的隱蔽性，導致周圍的人不能及時發現，讓他們獨自面對自己的痛苦，拒絕傾訴。

在熱播綜藝《明星大偵探》的【無憂客棧】一集中，暖心陽光的哥哥突然自殺，他自製的書籤正著看是「I"m fine」（我很好），而倒過來看卻是「help me」（救救我）。

他們拒絕向其他人真實的表現自己的狀態，因為他們給自己制定了一個「人設」——我是開朗的，我是幽默的，我沒什麼憂愁，我就是很快樂，並且能帶給其他人快樂。

在這個人設下，他不允許自己在別人面前表現出任何不快樂，習慣「表演快樂」，有時候可能他自己都分不清真假。

他的笑，是保護自己的武裝，更是瞄準自己的武器。

- 02 -

我要把抑鬱藏起來

卓別林說過這樣一段話：

有些時候我覺得任何與他人的接觸都讓我作嘔，就像一些浪漫主義者所描述的那樣，我受到的壓力讓我厭世。我感覺自己就像一個陌生人一般，被拒在世界的高牆之外。

即便是跟已經對微笑感到疲憊，對社交感到作嘔，但他們還是選擇這種方式。

可能很多人會覺得，「內心抑鬱還要偽裝笑容，難道不累嗎？」「既然你不想笑就不要笑啊，又沒有人逼迫你」「他們這事沒事找事吧，多大點事啊，至於弄得這麼苦大仇深的嘛！」

在大多數人看來，他們選擇一個最難也是最沒有道理的路，那麼多路不走偏偏走這條。

這是因為，他們把自己其他的路都堵死了。

「抑鬱=脆弱，別人要知道了會怎麼看我，我怎麼在其他人面前抬起頭......」

「只有笑著的我才是被人喜歡的，沒人會喜歡一個不笑的我......」

「世界上不存在真正理解我的人，我沒必要也沒有人可以傾訴.......」

他們拚命隱藏，認為這樣自己可以被其他人喜歡，甚至有的人以前嘗試過求救，卻被輕描淡寫的忽視或者傷害了。

於是選擇緊鎖心扉，不去管那些焦躁痛苦的負面情緒，覺得抑鬱會自動消失，寧願當別人的樹洞，卻不敢吐露自己絲毫的心聲，覺得這是在給別人帶來麻煩。

- 03 -

你值得真正的快樂

抑鬱從來不是一件羞恥丟人的事情，跟我們生病感冒一樣，不要抑製自己的表達，及時的把自己的負面情緒發泄出來。

我經常拿流水來比喻情緒，我們的情緒是流動的，跟水一樣，有時清澈，有時汙濁，在我們的心裡流動變化，你的抑製就好像給了建了一個大壩——隻許進不許出。

可人總有自己承受的極限，它不斷累積累積，等大壩攔不住的時候，就是你崩潰的時候。

試著找一個人，他可以是你的朋友，家人，顧問師甚至是陌生人，在鬱悶難以排解的時候，向他們「訴苦」。

他們未必會真的幫助你解決難題，但是會讓你心裡堵住的河流重新流動起來，也不必過分擔心是否給對方帶來麻煩。

人際交往本身就是相互的，不要忘了有很多人願意幫助你。

允許自己不開心，允許自己表達不開心，這沒什麼，再偉大再聰明的人都會這樣，所以不必太過苛責自己，給自己套上這些枷鎖，這只會讓你更加封閉自己。

不想笑的時候，你可以不笑的，不要勉強自己。

補充測試：你的抑鬱有幾分?

美國著名心理專家DavidD·Burns博士設計了一套抑鬱症自我診斷表，大家不妨來個對號入座，看看你能得多少分。

請在符合你情緒的項目上打分:

(沒有0，輕度1，中度2，嚴重3。)

1.你是否一直感到傷心或悲哀?

2.你是否感到前景渺茫?

3.你是否覺得自己沒有價值或自以為是一個失敗者?

4.你是否覺得力不從心或自嘆比不上別人?

5.你是否對任何事都自責?

6.你是否在做決定時猶豫不決?

7.這段時間你是否一直處於憤怒和不滿狀態?

8.你對事業、家庭、愛好或朋友是否喪失了興趣?

9.你是否感到一蹶不振，做事情毫無動力?

10.你是否以為自己已衰老或失去魅力?

11.你是否感到食欲不振?或情不自禁地暴飲暴食?

12.你是否患有失眠症?或整天感到體力不支，昏昏欲睡?

13.你是否喪失了對性的興趣?

14.你是否經常擔心自己的健康?

15.你是否認為生存沒有價值，或生不如死?

評分標準:

0~4分:沒有抑鬱症

5~10分:偶爾有抑鬱情緒

11~20分:有輕度抑鬱症

21~30分:有中度抑鬱症

31~45分:有嚴重抑鬱症並需要立即治療

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