預防腎病，從一杯飲料一顆零食開始

慢性腎病是指各種原因引起的慢性腎臟結構和功能異常。廣州市中醫醫院腎內科主任蒙向欣介紹，該疾病早期往往沒有明顯癥狀，後期癥狀才逐漸顯現。目前難以治癒，預防疾病發生至關重要。

腎臟結構 圖/視覺中國

慢性腎病難以自愈

蒙向欣提醒，臨床上常見癥狀包括水腫、高血壓、貧血等。如不及時治療，會導致慢性腎衰、尿毒症，嚴重時可危及生命。研究人員通過一項長達9年的食物調查問捲髮現，飲用糖類飲料多的人比飲用糖類飲料少的人，慢性腎病發病率高出61%。

慢性腎病是我國重要公共衛生問題之一。數據顯示，我國慢性腎病發病率達10.8%，患病人數達1.2億人，且呈現年輕化趨勢。該疾病目前難以治癒，預防疾病發生至關重要。

三點建議預防腎損傷

為此，蒙向欣提出了3點建議，以幫助人們避免腎臟損害——

1.合理的飲食能延緩腎功能惡化

暴飲暴食，以及食用過鹹、過甜、過油、蛋白質過多的食物都會加重腎臟負擔。尤其是兩廣人喜歡煲老火靚湯，老火靚湯中的動物蛋白得到充分分解，可以讓營養物質更容易被人體吸收。但是，太頻繁喝老火靚湯，攝入的嘌呤過多，營養過剩，從而導致高尿酸、高血脂、高血壓、肥胖，這些都容易對腎臟造成負擔。

經常喝老火湯小心傷到腎 圖/謝哲

因此，儘管許多人都很喜歡煲老火靚湯，但這種每天煲上一鍋的習慣應該改一改了，最好改為一周煲一次。平時還要注意常吃青菜，常攝入粗糧。

此外，血糖過高會嚴重影響腎臟代謝，導致腎臟組織缺氧缺血，加速纖維化形成，出現腎衰竭，其中最容易讓人忽視的是飲料，飲料不僅含糖分非常高，還含有各種添加劑，很容易引發血糖高、肥胖等健康問題。而且還會加重腎臟代謝負擔，「偷偷」的傷腎；還有日常的小零食其實都是含糖大戶，吃起來甜甜膩膩的其實糖量確實都很高且含鹽量也高。腎病患者在選擇零食的時候一定不要選擇這些食物，最好選擇一些粗糧製品為零食，但通常糕點有添加劑，為避免加重腎臟負擔，腎病患者選之前一定要看配料。

2.控制體重

有研究表明，肥胖人群發生eGFR (腎小球濾過率)下降比例增加了12.3%，非肥胖人群為4.2%。體重處於正常範圍者，可通過適當身體活動保持體重。肥胖或超重者，則需在醫生建議下進行健康減重。

控制體重 圖/視覺中國

3.改變不良生活習慣

吸煙會對腎臟造成損害，對於腎病患者來說，這種損害會更為嚴重。此外，睡眠不規律也會導致腎病患者病情加重。

文/羊城晚報記者 余燕紅 通訊員 高三德

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（責編：張華）