小小茶葉，功效多但是也要注意適量

?抗氧化

茶葉具有一定的抗氧化性，能清除體內過剩的自由基、阻斷脂質過氧化反應，提高機體免疫力，起到一定的延緩衰老的效果。

據研究顯示，茶葉中茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強18倍。

抗菌

茶葉中的茶多酚作為一種抗菌藥物被廣泛使用。它不僅對腸道致病菌，如大腸桿菌、傷寒桿菌等有抑製和殺傷作用；還能有效防止耐抗生素的葡萄球菌感染。

另外，對於引起人體皮膚病的寄生性真菌，如斑狀白癬等也有抑製作用。

調節血糖

茶多糖進入人體後，對糖代謝的影響與胰島素類似，能促進糖的合成代謝來降低血糖。

其能抑製腸道酶的活性，減少進入機體內的碳水化合物；另外，多糖具有特別的黏附作用，能使腸道內碳水化合物緩慢釋放，起到控制血糖的作用。

預防心血管疾病

茶葉中的茶多酚、茶多糖都能抑製血小板凝聚，防止血栓形成；還能降低血管內壁脂肪的沉積，降低人體膽固醇含量，減少心血管疾病。

增強免疫力

茶能激活巨噬細胞，激活T和B淋巴細胞，能強化正常細胞抵禦病原細胞的能力，對機體的免疫應答起到重要的調節作用。

茶的好處雖然多，但喝茶也得講究方法，喝不對，很可能適得其反。

喝茶也要講方法

喝茶「時間表」

茶的品類繁多，不同的茶有不同的功效，也適合不同的時間喝：

① 早起喝綠茶

綠茶能推動臟腑功能更快進入「工作」，有振奮陽氣、提神醒腦、潤化脾胃的功效。

② 中午喝烏龍

烏龍是半發酵茶，有消食作用，建議餐後一小時喝點烏龍茶。

③ 晚上喝熟普

熟普洱是完全發酵茶，茶多酚含量低，不會影響睡眠，還能和胃、補腎、安神。

喝茶「禁忌表」

① 空腹不宜喝茶

空腹喝茶可稀釋胃液，降低消化功能，出現頭暈、心慌的情況。

② 飯後不宜喝茶

飯後喝茶，會影響人體對蛋白質、鐵質的吸收，還會減慢腸道蠕動，加重便秘。

建議：飯後一小時再喝茶，切不可大量飲茶，每日1-2次，每次2-3克即可。

③ 酒後不宜喝茶

茶葉雖然有提神醒腦的功效，但同時也有利尿作用，會使大量未分解的乙醛直接通過腎臟，增加對腎臟的刺激和傷害。

④ 人群限制

兒童、孕婦、哺乳期婦女、高血壓患者忌喝濃茶；肝病患者、冠心病人、神經衰弱者、貧血患者、尿結石患者不宜飲茶。