夏天不做「濕人」，幾招教你夏季養生！

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在夏天，不少人會注意到「熱」，

卻往往忽視了「濕」和「寒」。

體內寒氣過重會導致身體滋生各種疾病，

但很多人不知道，

夏季是最容易受寒的季節，

猛吹空調、吃冷飲等等，

都會導致寒氣淤積。

教你幾招夏季如何養生的小方法~

夏季空調不宜開得太低，

白天24度左右，

晚上27度並調至除濕狀態。

夏季晝長夜短，

夜間睡眠時間往往不足，

適當午休是夏季養生的重要方式。

夏天喝水宜少量多次。

每次100—150毫升，

水溫在10度以上即可。

夏天悶熱、濕度大，

使得灰塵更容易附著在空氣裡，

進入人的皮膚和體內，

因此，夏天應兩三天打掃一次。

溫水澡+簡單按摩，

不僅可以起到排濕的作用，

也是一種很好的放鬆方式。

夏天是腸道疾病高發期，

這個季節少吃太涼的東西，

尤其早晨起床和晚上臨睡前。

夏日適量運動，

可以部分排出體內的寒濕，

增強抵抗力。

夏天宜多吃益氣養陰，

消暑生津的食物，

如薏苡仁、西瓜、冬瓜、綠豆等。