孕婦產後坐月子飲食習慣要注意什麼？

坐月子飲食習慣要注意什麼?生孩子人們常說最好是順產，順產恢復快對孕媽身體傷害也不大，這是有道理了。順產的話坐月子時間1個多月就能慢慢恢復，剖腹產的話就需要45天左右，不過也要看孕媽的體質如何，體質好的恢復的快，體質差的恢復的時間要長一些。坐月子對女性很重要，很多身體疾病在坐月子期間恢復的好，那麼這些疾病都會康復，坐月子的核心就在於飲食上面。

那麼不少孕婦產後就會問，我在飲食習慣上需要注意些什麼呢?下面小編就為大家詳細介紹一下。

1、食物要軟爛，容易消化、容易吸收

對於剛生完孩子的產婦，這時前幾天身體都是非常虛弱的，只能一直躺在床上，而且腸胃消化能力十分弱，很多食物都是無法進食，只能吃一些營養價值高的流質食物，最好還是容易消化吸收的，這樣才能補充身體所需的營養。這時最好的補品就是燉湯或者一些營養粥，湯水中營養豐盛，而且容易吸收，等過幾天就可以開始吃一些煮的軟爛的食物了。

2、少吃多餐，不要一次過進食太多

孕婦產後不適宜進食太多，很多孕媽體質畢竟弱、奶水不足，就想著多吃一點，這樣才會有奶水餵養孩子，這是錯誤的做法。孕婦產後乳腺管是不通暢的，吃喝太多催奶的食物，會導致乳房脹痛的，可以適量喝一些魚湯或者蛋花湯。

3、不要過度進補、大吃大喝

條件比較好的家庭會買各種補品給孕婦吃，這是需要控制的。孕婦產後比較虛弱，很多食物都是無法吸收的，而且過度進補會導致虛不受補，各種補品如燕窩、魚翅這些還不如燉湯或者蛋花湯好。孕婦產後大吃大喝，也容易造成體重急劇上升，對於產後瘦身難度加大，腸胃也會出現不適，導致腹瀉或者嘔吐。

4、不宜吃生冷食物、飲品

在夏天生完孩子的孕婦，由於氣象是比較熱的，有一些女性就想要吃冰冷的食物或者飲品，這一定要禁止的。生完孩子，體重脆弱，抵抗力差，吃生冷的食物容易導致身體不舒服。要解暑的話，可以用常溫的西瓜榨成汁，這樣也容易消化和吸收。

小編提供一份孕期營養食譜，孕婦或者產婦可以根據個人體質、口味、食慾來自由挑選搭配，僅供參考。

早餐

1.蕃薯粥/花生小米粥/紅棗桂圓粥/南瓜粥/雞蛋番茄爛面，粥記得燉得稀爛換著吃，面也盡量煮軟一些。

2.小饅頭或者豆沙包2個

3.白水煮青菜/菠菜/菜心加點醬油出鍋

4.蝦米茶碗蒸，煎雞蛋都可以

零食

梳打餅，小麵包蛋糕

適量水果(香蕉、蘋果、橙、奇異果、哈密瓜)

午飯

米飯一小碗

煎黃花魚/清蒸魚

青菜一份(菠菜、菜心、菜花、白菜)

晚飯

一小碗米飯

豆腐燉鯉魚

番茄炒雞蛋