脾胃虛弱的人，秋天是調理的「黃金期」，3種調理方法別錯過

脾和胃主要功能是消化和運輸食物營養，脾虛胃自然不會好，一旦不正常，那腸胃蠕動就會變得無力，從而導致大便不通暢，還有一個很明顯的特點就是，脾虛的人拉出來的大便都是水狀或者粘粘的，也會出現便秘。脾胃是人體非常重要的器官，其二者的功能相輔相成，共同為人體消化系統負責。脾胃直接關乎我們的營養的吸收的問題。如果脾胃功能不好，吃再多的補品也是沒有效果的，所以，正確的調理好脾胃功能很重要。秋天氣象溫和，是調理脾胃的黃金期，好好利用起來，好的身體秋冬才少生病。

脾胃虛弱的人，秋天是調理的「黃金期」，3種調理方法別錯過

1.按時休息

人的脾胃臟器自我保養的時間就在人入睡後的晚上，如果此時人還沒有休息，就會導致人的脾胃自我保養工作無法順利進行，從而使脾胃虛弱狀況越來越嚴重。

2.注意保暖

研究證明身體上出現的很多疾病，都是因為在日常生活中受寒所導致的。特別是在某些特定的季節裡，比如說慢慢涼下來的秋天，一些脾胃虛弱的人更是要注意保暖。

3.控制飲食

暴飲暴食容易導致脾胃失調，因此，一定要在飲食上控制量的攝取，三餐要做到定時、定量，注意營養均衡，葷素搭配，並配上適量的水果，通過規律的飲食習慣，使脾胃得到全面調理。

芋頭味甘，入脾經，是補脾健胃的良品。而脾為後天之本，主生血、主肉，脾胃強健，氣血生化才能源源不斷，才能生肌肉。鯽魚也是補脾健胃的上選。

山藥性甘平，氣陰兩補，是培補中最平和之品，可健脾補虛，滋陰利濕，建議選擇新鮮的山藥，如果到藥房買，建議用乾燥後的生山藥為佳。

脾胃虛弱可通過練習蹲馬步來健脾胃。

做法：雙腳開立約兩倍肩寬，雙手扶膝微蹲，注意膝蓋不要超過腳尖，上半身保持挺直，每次1～2分鐘，可視自身耐力，量力而行。蹲馬步可以強化下半身肌力，對於促進胃腸蠕動非常有益。

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