脾胃不好的人，秋天多吃「原生態」蔬果，健脾養胃，身體好病不找

脾胃是健康的「根」，如果脾胃功能受損，就會引發多種疾病。秋天是身體的儲備期，非常的重要，所以飲食方面，營養均衡更重要，這樣才能滿足我們身體所需要的營養。中醫認為「養脾胃就是養元氣，養元氣就是養生命」，脾胃健康是決定壽命長短的重要因素，一旦出了問題，很可能連累五臟。脾胃不好的人想要調理一定要注意飲食，想要調理好脾胃必須先從飲食下手。

地瓜是補脾胃的食物之一，它具有補脾、寬腸胃、益氣力的功效，很適合身體瘦弱、容易乏力、脾虛的人吃，但是吃地瓜要注意適量，如果吃多了容易導致胃腸道脹氣，還會有反酸燒心的現象。

牛肉含有豐富的蛋白質，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力。其蛋白質含量很高，氨基酸組成更適合人體的需求，而且含有較多的礦物質，如鈣鐵硒等。尤其鐵元素含量較高，並且是人體容易吸收的動物性血紅蛋白鐵。

南瓜可以保護胃黏膜，幫助消化：南瓜所含果膠還可以保護胃腸道黏膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍面癒合，適宜於胃病患者。南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。

小米具有健脾和胃的功效，非常適合於脾胃虛弱的人，需要適量的小米放在鍋裡面煮熟就可以了，小米粥上面會漂著一層油被稱為米油，裡面的營養價值是非常高的，具有補腎益氣的功效，尤其是早晨吃效果更好。

從中醫的角度上來看，白扁豆性溫、入胃、脾兩經，對於腸胃虛弱、經常腹瀉的人群十分有益，具有一定的健脾養胃之功效。但因為它是豆類的一種，如果是生的白扁豆，其中會含有一種植物凝集素，在沒有充分加熱的情況下，極易出現食物中毒。

栗子營養豐富，被稱為「千果之王」，含有豐富的營養成分，包括糖類、蛋白質、脂肪、多種維生素和無機鹽。而且口感非常好，是老少皆喜愛的食物。栗子有益氣補脾，健胃厚腸的功效，日常生活當中多吃栗子是能夠起到健脾養胃的效果，而且還能夠預防高血壓冠心病等心血管疾病。

脾胃跟飲食的關係不用多說，會吃才能健脾養胃，而大魚大肉、吃香喝辣、抽煙喝酒顯然會加重脾胃負擔，所以有這種飲食方式的人最好改掉。對脾胃好的飲食是清淡營養，多吃各種蔬菜和雜糧。

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