新低熱量減肥餐，健康瘦身不反彈，包你瘦出小蠻腰！

脂肪型肥胖人群往往熱量攝入過多，要有意識的攝入低卡，低糖低脂，高纖維，利尿消腫的食材。

第一餐：筍葉蛋捲兒+優酪乳一杯+草莓100克

1、將萵筍葉洗乾，洗凈，瀝乾水分，雞蛋洗凈磕入碗中打散，加入花椒粉和精鹽，攪拌均勻。

2、油鍋燒熱，放入蛋液，攤成薄蛋皮，盛出晾晾。切成與萵筍葉大小相當的片。

3、將萵筍葉放在切成片兒的蛋皮上，捲成捲兒，一根根整齊的放在盤中。

第二餐：紫甘藍拌掐菜300克+檸檬汁一杯+核桃2個

準備食材：紫甘藍200克，綠豆芽100克，青椒100克，白醋6克，精鹽3克，香油3克，白糖2克。

1、紫甘藍洗凈，切絲，綠豆芽洗凈，去掉根和芽，青椒切絲。

2、將紫甘藍，綠豆芽和青椒絲分別焯水，撈出過涼。

3、加白醋，精鹽，香油，白糖，拌勻即可。