今日17：25播出《外敷內調——邁過長壽兩道坎》

專家介紹：

溫建民 中國中醫科學院望京醫院 主任醫師

國家中醫藥管理局骨傷科重點學科學術帶頭人

中華中醫藥學會外治分會主任委員

關鍵詞：

外敷、內調、膝關節、踝關節、脾虛、肝腎虧虛、骨刺、滑膜炎、泡腳、鍛煉肌肉

人老先老腿，您是如何鍛煉腿腳呢？很多朋友會選擇跑步、壓腿甚至爬樓、器械鍛煉等等，今天做客《養生堂》的專家溫建民教授，研究腿腳衰老已經近40年了，他就發現，人上了歲數，腿腳要過兩道坎，這兩道坎過好了，腿腳就健康，人就不會衰老那麼快。到底這兩道長壽路上的坎是什麼？溫教授又有哪些對應的外敷內調方法？我們到節目中一探究竟。

溫教授告訴我們，腿腳健康的第一道坎是脾虛。平時我們常說腿腳和腎的關係密切，為什麼脾虛卻是我們腿腳的第一道坎呢？這就跟脾的幾個作用有關，分別是脾為氣血生化之源、脾主運化和脾主肌肉。節目現場，患者劉叔叔跟我們分享了他的膝關節受傷經歷，到底脾虛會造成我們腿腳的什麼問題？溫教授又有什麼好方法來調節它們呢？

原來劉叔叔曾患有嚴重的膝關節疾病，表現為膝關節腫脹，有積液，導致無法正常行走，需要靠雙拐移動。通過溫教授的中西醫結合治療，特別是外敷內調中藥的方法，劉叔叔治好了膝關節疾病，那麼溫教授的幫助我們跨過第一道坎的外敷方法是什麼呢？就是微波熱敷方。

溫教授的微波熱敷方製作方法。首先將中藥裝進紗布袋中，有當歸20克、川芎15克、紅花15克、桃仁15克、透骨草30克、伸筋草30克、路路通30克、生大黃15克、川牛膝15克、桂枝15克、川木瓜15克、生甘草10克、雞血藤30克。藥包裝好後，放入清水中浸泡30分鐘，水量與葯平行即可。泡好的中藥包連碗放入微波爐中，先大火加熱5分鐘，再改小火加熱20分鐘，取出後，靜置冷卻到40度左右。再將藥包熱敷到患處。每天熱敷40鍾，有助活血化瘀、通經活絡，調理關節炎、滑膜炎等關節問題。一劑葯可以使用兩天，出現藥物過敏或局部破潰者不建議使用。

溫教授還教給我們一個不傷害關節，還能鍛煉腿部肌肉的科學健身法，四字增肌法，具體是怎麼使用呢，節目中溫教授在劉叔叔腿上坐了詳細的演示。

第一道坎與脾虛相關，而第二道坎就跟我們的肝腎虧虛導致的踝關節健康問題有關。溫主任認為，中老年人崴腳後容易出現骨折或韌帶斷裂的情況，主要是由於肝腎虧虛所致。而溫教授就有一個滋補肝腎、健脾益氣的骨仙方，患者王阿姨在崴腳之後，骨折、韌帶斷裂，就是靠這個方子和一種特殊的泡腳方法，術後快速恢復，重獲健康。

特殊的泡腳法到底有什麼講究呢？溫主任為我們總結了關節疾病患者泡腳，容易被忽略的兩個關鍵點，高度和濃度。其中泡腳的高度要泡到膝關節附近，而泡腳的濃度可以通過靴子泡腳法來改善，首先將微波熱敷方中的中藥浸泡半小時後，加6升水大火煮開，再中小火煮40分鐘。然後將煮好的藥液放涼至40度左右。穿上自己製作的泡腳靴子，靴子空間可盡量貼近皮膚，將雙腳放到高泡腳桶裡，再將放置溫熱的藥液倒入到靴子中，泡40分鐘左右，若感到藥液變涼，可以在靴子外的泡腳桶中加入40度左右的溫水，提升藥液溫度。此方法有助活血化瘀、通經活絡，調理關節炎、滑膜炎等關節問題。出現藥物過敏或局部破潰者不建議使用。

【專家出診時間】

溫建民中國中醫科學院望京醫院每周一上午，2號樓2層特需門診；

北京四惠中醫醫院每周四上午骨科專家門診

備註：突發原因導致門診時間、出診地點、門診類型（普通、專家或特需門診）、掛號費用的改變，請以醫院當日公布為準。