患上半月板損傷不用愁，這裡教你如何預防、護理膝關節的方法！

半月板外厚內薄，上面呈凹形，如許更容易與股骨髁相符合。具有加強膝關節波動的作用。半月板承受壓力，緩衝震驚，是我們本來不相順應的股關節面互相順應，能夠說是十分緊張的關節內輔佐結構了。但是由於硬度有限又經常被運用，它又是人體最容易受傷的部分。

其中以下兩種原因較

1、放射狀扯破，縱向撕裂、撕裂程度可為「桶柄」撕裂等，它可以單獨出現，也可以同時出現，構成複雜扯破。

2、半月板毀傷主要由於膝部劇烈而忽然的扭傷所導致的一種疾病。這種病經常發生在搬運工、足球運動員和籃球運動員等強力氣體的勞動或活動中。從而形成內側或外側半月板破裂。有些人蹲了很長時間，結果，形成了外側半月板的慢性損傷。

3、彎月面損傷是由外力的變化引起的，當一條腿稱重時，小腿被固定在半屈曲中，在外展位置，股骨的身體和部分突然轉向內部，內側半月板位於股骨髁與脛骨之間，半月板被旋轉壓力撕裂。

半月板損傷常見癥狀

1、關節交鎖見於半月板部分扯破、十字韌帶斷裂、內側副韌帶斷裂；內側副韌帶斷端嵌頓在關節間隙間而惹起。

2、不完全或完全盤狀半月板被撕裂了，癥狀類似於其他半月板撕裂，包括側關節太空壓痛、響鈴和排泄。

3、如果半月板受損，如果不及時處理，會引起關節積液、神經痛、關節感染和血瘀，關節活動時會受到影響，尤其是當他們下樓、上下、蹲下、站起來、跑、跳時，嚴酷的人可以跛行或彎曲功能。

半月板損傷常見緩解方法

1、松筋法，膝關節軟組織通過點按壓鬆動，3～5分鐘後，膝後側可用於俯臥位。

2，修復方法也很簡單，我可以做到，沒有必要去醫院。用拇指肚皮來回揉捏，將髕骨（膝蓋）推到下面，把液體一天幾次地推幾天，直到不疼為止。

3、保守醫治：早期診斷處置及時，無較大血腫，癥狀不嚴重，如果沒有膝蓋的「卡」或「鎖」，股骨的四個肌肉沒有萎縮，沒有手術。有些人可以像普通人一樣參加體育活動，但應該是一年半到兩年。

分享護理方法

1、軟構造毀傷飲食忌吃：公雞、鯉魚、酸筍、牛肉、薑等，多吃蔬菜水果，少吃東西，多吃粗糧。羊肉是一種很辣的食物，炎性損傷的恢復是不利的，同時，還可增加關節損傷的炎症反應。西瓜是一種冷食。它能控制機體的免疫功能，從而抑製損傷的結構修復。酸菜是乾食品，具有溫陽養腎的作用，這對患者的疾病是不好的。但可以在恢復期運用。

2、前向波動性訓練：面向門站立，身材重心放在患側腿並使膝關節稍微屈曲，健側腿向後用力，牽拉彈力帶。