失眠的「禍根」被找到，要學會自我反思，錯誤的習慣或許你全佔了

睡覺是我們每天都要做的事情，每天睡覺就是為了讓我們的身體能夠得到休息，來幫助補充身體能量的。只有足夠的睡眠時間，才能讓我們次日的狀態好，精力充沛，元氣滿滿，渾身都充滿著正能量。可是，我們的睡眠如果不充足，我們的精神狀態就會很差，注意力也不是很集中，看上去特別的沒有精神。睡眠不充足的原因，有可能是熬夜，也有可能是失眠導致。有很多人都有失眠的現象，總是失眠，就會給我們的身體帶來不利的影響。不想身體出現問題，惹上麻煩的話，就要注意改善睡眠。

想要改善睡眠，我們就得知道是哪些原因會造成失眠？

睡覺前，吃了不該吃的食物。有的人消化比較快，或者就是嘴饞，就會在睡前吃點東西。不吃東西就會覺得睡不著覺，適當的吃點東西也許沒什麼事。如果吃錯食物，就會讓入睡變得困難。晚上的飲食也是比較豐富的，飲食種類也比較多，現在晚上吃燒烤的人太多了，就會有人會在睡前吃燒烤，且是烤牛肉。烤牛肉吃了以後，人的睡眠就會容易出現問題。大腦會受到刺激，保持在興奮的狀態，讓人入睡變得困難。主要是牛肉是不易消化的食物，久久不消化，睡眠自然也就受影響了。如果想要睡前吃東西，最好還是選擇易消化的食物吃，會比較有利入睡。

睡眠的環境溫度太高了。正常情況下，我們在睡覺的時候，身體的體溫就會有所提高，如果睡眠環境的溫度比較高，就會讓人出現燥熱的情況。燥熱出現以後，人就會越發煩躁，睡眠也就會被影響，很容易就會出現失眠的情況。不想發生此類事情，就可以將睡眠環境的溫度調稍微低一點，調至人體能夠接受的溫度，入睡就會變得簡單多，也不會出現半夜醒，又很難入睡的情況。

晚上睡覺的時間沒有規律。好的睡眠，應該是有規律的作息習慣的，每天準時的去睡覺，準時起床，養成良好的作息習慣，對身體是很有幫助的。而且有規律的睡眠，也不會容易出現失眠的情況。一旦作息時間被打亂，失眠也就會隨之而來，你每天睡覺的時間都不固定，身體的節奏也就會被打亂，身體休息的時間也會出現錯誤，就會出現失眠，身體健康也會受到一定的影響。

睡前三小時做了運動。現在的人都注重養生，運動就是養生的一種方式，經常運動會給身體帶來好處。可也不是什麼時候都能運動的，合適的時間運動，效果也會好。如果在錯誤的時間運動，反而會帶來問題。就比如說睡前的三小時，是不適合運動的，睡前三小時，應該讓大腦和身體得以放鬆，這樣入睡才會比較容易，也不會出現失眠的情況。

上面的幾種情況都是會引發失眠，不想失眠困擾你，真的是要改正了。除了以上幾種，還有不要思慮太多，睡前適當的放鬆自己，不要讓白天的壓力影響到睡眠，可以聽聽舒緩的音樂幫助入睡。睡前也不要玩手機或者是其他的電子產品，都不利於入睡，會降低睡眠質量。