健身小知識，關於仰臥起坐與減脂的關係，教你正確的健身

相信很多，就算是不健身的小夥伴，也對仰臥起坐這項運動十分的熱衷。大多數人睡前喜歡在床上做一組仰臥起坐，因為有些人認為仰臥起坐可以鍛煉到我們的腹部，可以有效地消耗我們腹部的脂肪。更有不少人把仰臥起坐當成了減掉自己小肚子的靈丹妙藥，那麼這種想法到底是不是正確的呢？仰臥起坐究竟與我們腹部的減脂有沒有關係呢？

對仰臥起坐與腹部減脂的關係，可以明確的說，這兩者是沒有任何關係的，仰臥起坐並不能對我們減去腹部的脂肪產生效果。那麼就要有一些人要問了，仰臥起坐明明就是腹部的用力最大，為什麼腹部不能達到減脂的效果呢？那麼最簡單的一個例子就是我們每天進食都需要用到我們的咀嚼肌，但是這也不能使我們臉部的脂肪減少。

第二個方面來說其實腹部的肌肉是一塊兒很小的肌肉，當你進行仰臥起坐的時候捲起腹部的肌肉，其實並不能給它帶來多大的鍛煉。因此我們想要靠仰臥起坐減脂是不太可能的，因為減脂運動需要和我們的飲食嚴格的搭配。一般來說，只要我們嚴格執行健康的飲食習慣，搭配上每天一定量的運動，想要減脂是很容易的。

腹部作為我們身體的一部分，腹部的肌肉屬於我們整個上半身相連的，也就是說單單靠仰臥起坐時腹部用力，並不能減去腹部的脂肪。在我們減肥的過程中，也不存在說單單隻減哪一個小部位的狀況。我們需要做的就是把我們整個上半身調動起來，讓我們整體的曲線變得好看，這個時候我們腹部的脂肪也會相應的減少。

另外我們腹肌的強壯與否也有我們腹部肌肉的多少有關係，有些人一直花大量的時間在練習腹肌上面，但是也沒有顯示他的腹肌十分的強壯，而有些人儘管沒有用到別人那麼多的訓練時間，但是腹肌卻十分的好看。這正是我們腹部的脂肪在作祟，因此，如果你想要好看的腹肌的話，那麼就先從腹部減脂做起吧。