你會做仰臥起坐嗎，怎麼做才是正確的，我教你如何正確健身

仰臥起坐對大家來說一定不陌生，因為這個動作從小時候就會，並且很多人十分喜歡鍛煉這個動作。這個動作對場地的要求不高，你可以在很多的地方去完成這個動作，你可以睡覺前在床上做幾組俯臥撐，可以很好的鍛煉我們的腹部，幫助消耗我們腹部的脂肪。因此，很多人通過做仰臥起坐來進行瘦腰練腹部肌肉，讓自己可以擁有性感的小蠻腰或者是結實的巧克力腹肌。

其實，仰臥起坐和腹部脂肪的消耗沒有什麼關係，兩者沒有聯繫，仰臥起坐不能對腹部脂肪的消耗起到什麼幫助。可是仰臥起坐需要腹部發力，為什麼對腹部減脂沒有效果？腹部的肌肉是一塊很小的肌肉，進行仰臥起坐的時候捲起腹部的肌肉，並不能帶來很大的鍛煉。所以用仰臥起坐來減掉脂肪作用是很小的，減脂是需要飲食搭配的，每天控制好自己的飲食，通過合理的運動減肥是很容易完成的事情，一切都貴在堅持鍛煉。

我們來了解下仰臥起坐的技巧，這個動作對我們有什麼好處呢？首先仰臥起坐可以練習腹部肌肉，仰臥起坐可以提高我們的生理機能，促進身體的新陳代謝。仰臥起坐可以帶給我們很多的好處，我們要正確的完成仰臥起坐。

首先平躺在地面上，注意自己的呼吸，呼氣時起身，吸氣是下方身體。在運動過程中，不要讓自己憋氣。雙手放在頭的了兩側或者頭的後面，但是不要藉助雙手的力量進行起坐。我們的目的是鍛煉腹部，利用雙手進行減小的運動效果，而且很容易會讓頸部受傷。

仰臥起坐時讓雙手的手肘觸碰到膝蓋，動作要稍微停留一會，不要立刻恢復起始動作。停留一會讓腹部充分感受受力狀態，更好的使腹部得到壓縮和減肥效果。