練太極拳有哪些好處？你知道哪些呢？

太極拳是「自然」，是「無為」的一種運動方式和技法狀態。「無拘無束，讓動作自然地流動，毫無牽扯勉強」，太極拳所追求的是拳的運動路逕與人體身心與宇宙事物相聯繫，並且相互感應和諧存在，彼此都能在動態平衡中相互調節、協同、溝通與均衡。如，簡化二十四式太極拳的第二勢「野馬分鬃」中的「收腳抱球」，右手掌心向下為陰，左於掌心向上為陽；「弓步分手」時，兩掌前後交錯分開，則體現了陰陽互動。由此，我們在太極拳的諸多套路動作中，均可以感悟到陰陽的相互轉換。

虛實開合，都是這種陰陽理念的一種體現，練太極拳松下來，沉得下，容得下，能屈能伸，能剛能柔，才是真實而高深的境界。傳統中醫認為，陰陽兩性歸類人體悉數物質，以一而貫通達到動態均衡的狀況。《素問·調經論》：陽虛則外寒，陰虛則內熱，陽盛則外熱，陰盛則內寒。太極拳通過有規律的自我調節，使體內的陰陽趨於平衡。這就是追尋達到身體自然平衡天人合一的狀態，雖然運動量大，身體卻是由松而靜，道法自然，運動按照人的本性來展開，排除一切人為的異化現象。

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太極拳的另一個運動特徵是通經活絡。經絡是人體氣血運行的通道，它聯繫臟腑肢節，營養肌體，布滿全身。太極拳中的「運勁如抽絲」，「舉步如貓行」，以及「節節貫串」，「一動全身無處不動」等，都是對經絡學的良好運用。因太極拳動作舒緩，幾套拳後時常感到全身很舒服。證明打拳時人體的微循環是漸進式加快，生理機能的改善也與微型運動有很大的不同。

武術之養生、健身功效的練習者心目中的武術，必然主要是那些靜中寓動、動中求靜的內家拳術。太極拳運動節律，是自然界事物的運動和人的身心情感與節奏韻律，相對照、相呼應。太極拳之和、人際之和、宇宙之和魔幻三傑，同構一致，相互感應，松、靜、「湧通表理」，「以意行氣，以氣運身」，練意、練氣、練身有機地結合起來。通過動作與呼吸的協調，加強內髒的鍛煉，使身體內壯外強，對健身有特殊的功效。太極拳練習的「由松而靜」，這種「由松而靜」的「松」，乃是一種從肉體到心理、從思想到靈魂的徹底放鬆