太極拳五功六法的特點 調養氣血 陰陽自和

氣血作為構成和維持人體生命活動最基本的物質，對人體具有著重要的生理作用。《難經·八難》中雲：「氣者，人之根本也。」陰平陽秘是機體趨向於健康的目標，以陰陽理論作為理論指導的太極拳「五功六法」包括了太極拳的動靜、虛實、進退、開合等動作

太極拳「五功六法」是太極拳練習中的經典功法，其中的「五功」是太極拳練習中以樁步為主，原地站立練習的動作與呼吸相配合的五種基本樁功；「六法」是太極拳中六個經典的代表動作與呼吸配合進行單獨習練的以活步為主，通過上下肢的協調配合左右前後各方向活步練習的六個招法。

(1) 簡單易學

太極拳「五功六法」作為太極拳的基本功法，包括五種樁功和六個招法，每個動作自成一體，既可以單個動作重複練習，又可以多個動作組合習練，動作簡單，自然大方，安靜徐動，動中寓靜，心靜體松，形神合一，動作與呼吸、意念協調自然。充分體現了太極拳的運動特色，整體動作與局部動作相結合，內部鍛煉與外部鍛煉相融入，簡單易學，適宜於各種人群。

(2) 注重「三調」

太極拳「五功六法」注重調心、調息和調身。太極拳健身的關鍵就是注重意、氣和形的配合與鍛煉，在整個練習過程中，強調以心行氣，以氣運身。意是太極拳健身的靈魂，形是太極拳健身的物質基礎，氣是聯結意與形的紐帶，三者相輔相成，通過松靜以養心調神，通過調息以培養真氣，通過機體在動靜開合之間互相轉化以調身，太極拳的「五功六法」通過樁功與招法作為實現「三調」的載體，從而達到意氣形的結合統一。

(3) 調養氣血

氣血作為構成和維持人體生命活動最基本的物質，對人體具有著重要的生理作用。《難經·八難》中雲：「氣者，人之根本也。」氣通過推動作用從而推動人體的生長髮育、各經絡、器官等組織的生理活動，以及血和津液的生成、運行；氣通過其溫煦作用，維持人體體溫的恆定，維持臟腑、經絡的正常生理活動，維持血和津液的正常循環；氣通過防禦作用，護衛肌表，防禦外邪入侵；氣通過固攝作用，防止血、津液的流失；氣通過氣化作用實現精、氣和津液各自的新陳代謝與相互轉化。血通過營養和滋潤作用濡養全身各臟腑組織器官，維持機體的正常生理活動。同時，氣血相互依存，存在氣生血、行血、攝血的氣為血帥和血為氣母的密切關係。太極拳「五功六法」通過以心行氣和以氣運身的運動，促進機體血液循環，達到氣血流暢，提高機體代謝與免疫能力能力，實現調養氣血的作用。

(4) 陰陽自和

陰平陽秘是機體趨向於健康的目標，以陰陽理論作為理論指導的太極拳「五功六法」包括了太極拳的動靜、虛實、進退、開合等動作，更重要的是通過呼吸與動作的緊密配合，使機體內部器官和神意與外部的形態實施了協調的配合與互相作用，使機體通過自我運動，實現主觀與客觀的和合，內部臟腑器官與肢體的和合，神經與肌肉的和合，身與心的和合，通過自身的調整使機體趨向於陰平陽秘的健康狀態。