今日立秋！早睡早起，多吃生梨蘋果，少生氣

今日申城迎來立秋，市民朋友們準備好了嗎？

立秋，是二十四節氣中的第13個節氣，更是秋天的第一個節氣，標誌著孟秋時節的正式開始：「秋」就是指暑去涼來。

「立秋」帶來的首先是氣象的變化。從這一天開始，天高氣爽，月明風清。氣溫逐漸下降，正如諺語所說：「立秋之日涼風至」，「早上立了秋，晚上涼颼颼」。

然而，「立秋」到了，但並不是秋天的氣候已經到來了。劃分氣候季節要根據「候平均溫度」，即當地連續5日的平均溫度在22℃以下，才算真正秋天的時節。中國地域遼闊，雖各地氣候有差別，但此時大部分地區仍未進入秋氣象候，況且每年大熱三伏天的末伏還在立秋後第3日。尤其是中國南方此節氣內還是夏暑之時，同時由於颱風雨季節漸去了，氣溫更酷熱，因而中國醫學對從立秋起至秋分前這段日子稱之為「長夏」。到了立秋，梧桐樹開始落葉，因此有「落葉知秋」的成語。

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上海市中醫醫院卜建宏主任醫師指出，秋季養生首要的注意控制情志。肺主氣，養氣斂氣就是養肺。因此在秋季特別注意不要讓自己勞神耗力，在情志上要忌悲憂傷感，遇傷感事則主動排解。平時要注意多去參加體育鍛煉，還可外出適度旅遊，參加爬山等活動，以消解憂鬱、惆悵等不良情緒。

在夏季因為日照時間較長，因此睡眠是「晚睡早起」，而到了秋季，要作息規律要儘快改為「早睡早起」。早睡有利於提高人體免疫力，而早起適量的運動，又可以保持一天好的心情，良好的情緒，可以有效減少疾病的發生。

還要注意的是秋季往往是「燥」的，肺喜潤惡燥，同時，夏季大量汗液的散發，也會導致體內津液相對虧耗，損傷肺津，因此入秋要特別注意養肺陰潤燥。

「燥」根據秋季溫度的不同，又可分為「溫燥」與「涼燥」，即「秋老虎」伴氣候乾燥是「溫燥」，而秋季氣溫較低時則易發生「涼燥」，根據「溫燥」與「涼燥」的不同，我們平時養生時會選用不同的水果與蔬菜，防治「溫燥」可選梨、葡萄、奇異果、甘蔗、荸薺、番茄、蘿蔔、百合；防治「涼燥」可選柿子、石榴、廣柑、蘋果、白果、核桃、銀耳、藕、胡蘿蔔等。因秋易「燥」，所以飲食還要少食辛味食物，如：蔥、薑、蒜、韭菜、辣椒等，在此基礎上多吃些酸味、甘味食物，中醫有「酸甘化陰」之說，可以潤肺燥。