聽說你們冬天減肥比較困難？

看了這些美食是不是感覺，吃飽了才有力氣減肥！

給大家普及下卡路裡的知識吧！讓正在減肥的大家知道，零食袋上的數字表是很有用的了！

熱量來源：

熱量來自於 碳水化合物，脂肪，蛋白質

碳水化合物產生熱能 = 4千卡/克

蛋白質產生熱量 = 4 千卡/克

脂肪產生熱量 = 9 千卡/克

成人每日需要的熱量 =人體基礎代謝的需要的基本熱量 + 體力活動所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。

消化食物所需要的熱量 =10% x （人體基礎代謝的需要的最低熱量 +體力活動所需要的熱量）

成人每日需要的熱量 = 1.1 x (人體基礎代謝的需要的最低基本熱量 +體力活動所需要的熱量 )

男性 ： 9250- 10090千 焦耳

女性： 7980 - 8820千 焦耳

注意：每日由食物提供的熱量應不少於己於 5000千焦耳- 7500 千焦耳 這是維持人體正常生命活動的最少的能量

一般來說，成人每天至少需要1500千卡的能量來維持身體機能，這是因為即使你躺著不動，你的身體仍需能量來保持體溫，心肺功能和大腦運作。

基礎代謝消耗會因個體間身高、體重、年齡、性別的差異而有所不同。人類生存需要能量，並從食物中獲取該能量。食物中的卡路裡含量是該食品產生多少潛在能量的量度標準。

1克碳水化合物含4千卡路裡，1克蛋白質含4千卡路裡，1克脂肪含9千卡路裡。食物一般由這三種物質組成。因此只要知道食物中這三種物質的含量，就可以知道食物含多少卡路裡或多少能量。

怎麼樣，看完是不是要趕快燃燒自己的卡路裡了。