女人常灸腿和腹，一身濕氣排乾淨！

侃侃養身

疾病不等人，養生要趁早。點關注一起學養身！

看身體哪個部位，可以知道自己「濕」氣重不重?「濕」到底從哪裡來的?

如何知道自己「濕」重不重?

還有什麼辦法判斷濕氣？

濕到底是從何而來呢?

即使我們平時飲食清淡，還是阻止不了濕氣入侵，長時間在「濕」環境中，「濕」也會侵入人體。祛濕有多難?

連史料記載都說「千寒易除，一濕難去。濕性粘濁，如油入面。」祛濕是一個難題，濕氣不但令我們身體變差，連顏值也下降啊!

體內濕氣重怎樣祛除？

1

最自然最有效的辦法——多運動

通過運動，使身體裡的濕毒以汗水的形式直接發散出來，是最自然也是最有效的辦法。

2

養成良好的生活習慣

少吃冷盤。中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。此外，在生活中，還要注意，不要直接睡地板、不要穿潮濕未乾的衣服。

3

祛濕健脾的佳品——薏米紅豆粥

薏米、紅豆，不需按例，一樣抓一把，洗乾淨後先在鍋裡悶泡半個小時再開火，燒開後再悶半個小時。薏米和紅豆都是祛濕的，本身不含濕，所以它們怎麼熬都不稠，湯很清。

需要注意的是，用薏米紅豆湯祛濕，千萬不能加大米!!!因為大米長在水裡，含有濕氣(水稻所結稻粒去殼後即為大米)，如果加了大米，祛濕功效全無。喝上一陣子薏米紅豆粥之後，再喝小米粥來補補脾胃，久之脾健，濕可自化。

4

濕氣祛不掉，只能艾灸啦

若濕氣太重難以祛除，吃「紅豆薏米粥」之類也效果不明顯，那麼只能艾灸啦。

人體的陽氣，和天空中的太陽是一樣的，如果我們自身陽氣足，即使有濕氣出現，也能把它蒸發掉。如果我們體內的陽氣不足，濕氣就像霧一樣瀰漫，無法運化掉，無法被排泄出去。

這裡教您幾個祛濕穴位，經常按摩和艾灸，可排遣濕氣，效果非常好。

腹部：神闕、關元、中脘、天樞

腿部：足三裡、陰陵泉、豐隆、承山

1、腹部繞臍周圍的幾個穴位有健脾祛濕功效，能很好地溫陽培元，益氣除濕。足三裡也有溫陽溫胃健脾的功效。

2、濕重的人，陰陵泉的位置按起來會酸痛；脾虛的人濕氣很容易在這裡堆積，久了就會臉色發黃。陰陵泉穴刮痧或艾灸，可以內化濕邪、清利濕熱、健脾理氣。

3、胃經及脾經水濕濁氣匯合於豐隆穴，長按消痰濁，胖子多痰濕，所以豐隆穴也是個減肥穴。

4、濕氣重的人若按承山穴，都會有明顯酸脹痛感，這是因為體內有濕的緣故；按揉承山一段時間後，會感覺身上微微發熱，這是膀胱經上的陽氣在起作用，身上的濕邪，正隨著微微升高的體溫向外逃逸。

以上主穴，都可以經常按揉或艾灸（溫和灸，每次每穴15分鐘左右，），根據自身狀況選取合適穴位，取穴要少而精，連灸7-10天，休息2-3天進入下一個療程。

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