體內濕氣重的人，記住這3件事和6大方法，輕鬆祛濕！

古人這樣說：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」濕氣，可謂是現代人健康的頭號大敵，在我們身邊，10個人當中估計有7、8個體內都有濕邪潛伏。中醫認為，「濕邪」是「六淫」之一。當人體正氣不足，抵抗力下降時，濕氣就容易入侵而導致疾病的發生。

中醫認為自然界中氣候潮濕、食肉等是濕氣的來源，濕邪過重則易傷陽氣。像脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管，甚至惡性腫瘤等疾病，從根源上來說都跟濕邪有關。

我們去看中醫的時候，可能常常聽到中醫師提到「濕重」，或者「寒濕重」這兩中醫名詞。但是真正明白的並不多，到底什麼中醫所說的濕氣？又該如何祛濕呢？今天我們就來說說這個話題。

何為濕氣？

在中醫看來，」濕氣「是一種概念，並不是說體內有什麼氣之類的，而是一種狀態，這種狀態就叫做」濕「。古人喜歡用生活當中的現象來解釋醫學的問題，舉例來說，在夏季你一定經歷過「桑拿天」，這種氣象水分停留在空中，不上又不下，極其悶熱，濕度又很大，我們感覺很不舒服。這就是大自然的濕，另外還有一種氣象就是「霧霾」天，混沌不清，這就可以理解為「濁」。

同樣的道理，我們身體的狀態也是如此，濕和濁往往都在一起，如果形象的來說，濕就是我們體內的「桑拿天」，濁就是粘滯的髒東西，體內有這些垃圾，必然影響咱們身體整體的健康情況。而人體內一旦濕氣過重，會讓人覺得睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎，腸胃痙攣。

在我們的身體當中，有兩個管理水的臟器，一個是腎臟，一個是脾臟。腎臟喜歡水，而脾臟討厭水，喜歡乾燥。因此濕氣重的內因還是在於脾臟的運化功能出了問題。

第一件事：甜食要少吃

在我們的生活中，因為甜食能給我們味蕾的刺激，很多人都喜歡吃，尤其是女性朋友，對冰淇淋、巧克力、糖果、奶油蛋糕等食物都比較鍾愛，如果少量的進食甜味食物對我們的脾臟的健康有好處，但是甜食中的糖分或油分比較高，裡面的物質容易氧化，在體內生成氧化物，吃多了就會傷害到我們的脾，中醫認為脾主運化，脾一旦受損，則運化失司，濕濁內生。就會造成體內的水濕無法順利的排除，造成濕氣過重。

第二件事：千萬別貪涼

體內濕氣多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致。

每年夏天都是各種胃腸道疾病的高發期，這個跟氣象炎熱人喜歡貪涼有很大的關係。每年夏天都是各種胃病的高發期，主要原因與人們貪涼有關。吹冷氣機，喝冷飲、冰啤酒，喜歡吃放在冰箱裡的瓜果和生食，這些都容易導致胃腸道疾病的發作。這是為什麼呢？

因為這種突然的寒冷刺激，會讓胃腸道血管驟然收縮，容易引起胃腸道痙攣發生腹痛，進一步就會造成胃腸生理功能失調，嚴重時甚至會引發痙攣性腹痛和腹瀉、急性胰腺炎等急症。從中醫的角度來說，經常性的寒涼刺激，容易生痰生濕導致水濕積於體內，會傷及脾胃，導致運化功能的下降，從而導致體內濕氣的加重。

第三件事：適當增衣抗秋寒

秋季是一個特殊的季節：由極熱的夏季轉換到極寒的冬季，陽氣整體呈現一個下降的趨勢，陰氣（寒氣）呈現一個波動性的上升趨勢。用四個字來形容，那就是「陽消陰長」。

現在剛剛入秋，秋老虎一來，夏季的餘熱還未完全消去，很多人特別是年輕的女性，為了追求時尚和美觀，都穿著短袖衣服和短褲，甚至是露臍裝，而寒濕之氣最容易入侵我們的脖子肚臍和腰的位置，因此不小心就會導致濕邪過重。

有句民間諺語說：春捂秋凍。我們聽聽可以，真當作養生的指導思想就不好了。因為「秋凍」絕不是簡單的「遇冷不穿衣」。初秋，風雨來臨，一場秋雨一場寒，氣象突然變冷時，我們應該適當的添加衣物，特別是早晚溫差比較大，適當的增衣對保護身體的健康很有好處，這裡的「適當增衣」是讓自己還可以感覺到一點點冷，但不是冷的發抖就可以了。但也不要突然就裹得嚴嚴實實，過之則不及。

濕氣一重，百病叢生，除了記住上面這3件事，我們最好還要配合以下幾種祛濕排毒的小方法，只要堅持去做，就可以有效的祛濕排毒，為自己的健康保駕護航！

一、山藥

有人說，山藥怎麼可能祛濕？這是很片面的說法。雖然山藥無法像薏米那樣，能夠直接去除人體濕氣，它是通過調理脾胃功能，間接的祛除身體濕氣。

山藥中的澱粉酶、多酚氧化酶等物質可以平補脾胃，而脾主運化，人體內的濕氣、垃圾毒素都是通過脾的運化功能排出體外。因此山藥可以通過調理脾胃，加強脾的運化功能，幫助機體將濕氣、毒素排出體外。

此外，山藥的熱量很低，營養卻高，同時又富含粗纖維，進食後容易增加人的飽腹感，從而達到瘦身減肥、美容養顏的效果。

二、辣椒

中醫認為：辣椒味辛，性溫，歸心、脾、胃經。「可開胃消食，散寒除濕，行血消瘀，導滯，快大腸……」

這裡說的辣椒可開胃消食，很多人有這個體會，吃飯的時候，如果就點辣椒，感覺就特別的好吃，沒胃口時配點辣椒，口水分泌也會變多；腸胃脹滿，吃點辣椒，很快胃腸也就舒暢了。

清代末年的《清稗類鈔》記載：「滇、黔、湘、蜀人嗜辛辣品」，「無椒芥不下箸也，湯則多有之」。說的是在雲南、貴州、湖南、四川等地的人，基本以辣食為主，這個跟他們所處的地理環境有很大的關係。

這些地方水域又多又廣，下雨的氣象也比較多，造成環境中溫差大濕氣重，自然環境如此，身體內也就容易堆積濕氣，吃辣能使血行加速，毛孔暢達、汗出透背，不知不覺中，體內的濕氣也就排除了。因此，我們無論在何地，平時能合理的吃點辣椒或者青椒，就能很好的幫助身體祛濕。

三、紅豆薏米粥

紅豆薏米可是被譽為「祛濕之王」，此膳食可以祛濕是人所共知，自然不必贅述，只需要注意幾點，第一這裡所說的紅豆準確的說應該是「赤小豆」，它跟紅豆從形狀和功效上都有區別。第二的話就是薏米本身性寒，脾胃虛弱的人不能多吃，我們在煮紅豆薏米粥之前，最好把薏米炒一炒，這樣不但可以去除薏米的寒性，祛濕的效果也更好。

四、喝茶

很多人可能會問：喝茶為什麼也能祛濕？其實道理也很簡單，因為喝茶可以利尿，而利尿對祛濕有好處。不過喝什麼茶也有些講究，生活中我們最為常見的就是綠茶，不過綠茶本身性涼，很多濕氣重的人本身腸胃都比較虛弱，如果綠茶喝多了也會傷及脾胃，不但除不了濕，反而還容易加重。因此如果脾胃不好的人，可以選擇烏龍茶來喝，烏龍茶性溫和，不僅可以滋胃、助行氣，還可以祛濕。

五、玉米

玉米一直都被譽為長壽食品，它不僅美味，營養價值也受到了國內外專家的一致好評。營養成分非常全面，含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素、微量元素、纖維素等。

玉米是粗糧，含有大量的纖維素，具有刺激胃腸蠕動、加速糞便排泄的功效，加速腸內毒素排出，可輔助防治便秘、腸炎、腸癌等疾病。玉米須性味甘、淡、平，可平肝利膽、消腫利尿，可輔助緩解水腫、血壓高、小便不利等問題。

另外，在玉米上還有一個容易被忽略的寶貝，那就是玉米須，玉米須的功效很強大，如果玉米須煮成湯汁代飲，有涼血泄熱的功效，可以祛除體內濕氣，還有開胃的作用，同時也是減肥瘦身飲料。

六、艾灸

艾葉味苦性辛溫，具有溫經止血、祛寒止痛之功效，「以之炙火，能透諸經而除百病」。因此，艾灸具有溫經通絡、行氣活血、散寒除濕及養生保健的作用。

若隻出現輕度不適的人群，屬於輕度濕症，如果此時用藥物去調理，副作用很多。這時可以選擇以上所說的食療的方法，不過，如果濕症嚴重者不妨試試艾灸，輔助按摩穴位。因為艾灸的開鬱、補陽氣的作用，可以快速運化濕氣，蒸騰濕氣，艾灸祛濕的原理就如同太陽可以很好的蒸發水氣一樣。

具體在施灸的時候，我們可以選擇關元穴、命門穴、中脘穴、足三裡穴、解溪穴、豐隆穴等祛濕的經典穴位，關元穴位於臍下3寸，長期施灸有調理氣血、補腎固精的效果。命門穴位於人體背後第二腰椎之下與臍相對。是身體的元陽所在，祛濕效果自然不錯。中脘穴位於腹部正中線臍上4寸處，它是胃經募穴，可以說是祛濕的一個大穴，此外它還有效緩解胃部疾病的各種癥狀的作用。而足三裡同樣是胃經的要穴，自古以來就被醫家重視，不但可以祛濕，還能讓人長壽。而解溪穴和豐隆穴的話，自古以來都是祛濕的經驗要穴，就不需要更多的贅述了。