孕期4個運動幫你緩解順產疼痛，既安全又放心，告別懶媽媽！

孕期孕婦最擔心的應該就是孩子的安全了，為了保證孩子不出現意外，大部分時間都是待在家裡，躺在床上，這樣孕婦也舒服，寶寶也安全。如果你想順產，那麼這種做法就要改善了，適量的運動，不僅對孕婦和胎兒的健康有很大的幫助，也能鍛煉到盆底肌，緩解生產時帶來的疼痛。

1.下蹲運動可以增強大腿的肌肉，幫助打開骨盆。還能提高孕婦胯部和臀部的肌肉，減少孕期腰酸背痛的情況。孕婦在做下蹲運動時要確定胎兒的位置，若是臀部靠下則不易做，若是頭部靠下，孕婦才可以做下蹲運動，而且頻率不宜太高。

2.孕婦操對孕婦非常有好處，做孕婦操時要盡量選擇安靜、空氣新鮮的環境，最重要的是不能動作量過大，放鬆身心就好。

3.游泳相比其他運動更加適合孕婦，首先安全性是最高的，要注意的就是在孕婦游泳前，保證水的乾淨，然後根據孕婦的身體情況選擇游泳的量。游泳不僅能鍛煉孕婦的身體，還能在水中及時糾正胎位，促進順產。

4.散步能夠促進孕媽媽的血液循環，消除孕期水腫等情況，同時還能提高心肺功能。對胎兒也有非常大的好處，能夠促進腦補發育，讓寶寶更加的聰明。

看完這篇文章，你知道運動對孕婦的好處了嗎？如果你是一個懶媽媽，為了胎寶寶的健康發育，趕緊動起來吧。如果你還有什麼不懂得，可以通過下方的評論區給小編留言哦!