C羅身照，完美胸肌似刀刻，帶未婚妻和迷你羅健身

大家應該都聽到過C羅的名頭，畢竟他可是世界級的球星。在足壇上可以說是赫赫有名，不過現在C羅鬥都已經34歲了，這個年紀的足夠運動員，都算得上是老將了，可能過兩年就要離開了球場了，但是我們能夠看到C羅現在還十分有活力，甚至比那些20出頭的小夥子更強。前段時間，C羅更是曬出了自己的健身照，完美的胸肌似刀刻，而且還帶著未婚妻和迷你羅一起健身。

C羅其實讓球迷影響最為深刻的就是他身材十分好，並且帥氣的面龐，當然還有他的球技。我們總是能夠看到，C羅無論是在什麼時候，腹肌都保持的非常好，稜角分明，像是刀刻上去的一般。

而且C羅還把迷你羅也帶去健身，並且迷你羅的健身效果還非常不錯，雖然整體看起來還是十分的瘦小，但是腹肌以及凸現出來了，肱頭肌同樣有肌肉的線條出現。果然不愧為父子啊。

C羅的為換氣是喬治娜，她們量也經常在健身房裡面健身，可以說這一家子其實都挺喜歡健身的。確實也只有這樣，C羅才能夠一直保持這麼好的身體狀態，一直能夠34歲都還沒有走下坡路。

你也想要有C羅這樣的身材麽？那麼可得努力了，畢竟想要塑造一個好身材是需要堅持不懈的，塑形增肌不是一朝一夕能夠達成的。下面給大家帶來一套健身動作，也希望所有人都能夠通過健身，獲得夢寐以求的身材。

反向卷腹

每次練習2組，每組15次。

動作要領：卷腹是腹部肌肉鍛煉的經典動作，反向卷腹對於腹肌的刺激更大。在做此動作時，注意保持腹肌繃緊，腰背平直，屈膝90度，雙手放在身子兩側不要發力。

行軍踏步

每次練習2組，左右交替為一次，每組10次。

動作要領：注意綳直腳尖，用腳尖著地，控制好動作節奏，膝關節固定不要改變屈膝角度。

仰臥對角交膝

每次練習2-4組，左右交替為一次，每組10次。

動作要領：保持肩膀離地，腹肌帶動身子側起，從而使手肘觸碰到膝蓋，注意手肘不要發力。運動過程中保持身體重心穩定，不要搖晃。

俯身收腿

每次練習2組，每組15次。

動作要領：控制節奏不要太快，手臂垂直支撐地面，雙腳與肩同寬，腳尖著地，跳起時盡量讓膝蓋靠近手肘。