痛風「幫凶」：這三種食物，少往嘴裡塞，尤其是4類高危人群！

痛風，被稱為「疼痛之王」，近年來發病率攀升，並且有年輕化的趨勢。

目前，我國高尿酸者約1.2億，痛風者約1700萬。

痛風的發生，不但使人「痛不欲生」，還會嚴重損害腎臟健康。

一旦，產生痛風石，便會損害腎臟功能，導致功能下降，甚至誘發痛風性腎病。

那麼，痛風為何如此高發？到底什麼才是痛風的「幫凶」呢？

很多人，都知道，痛風的發生，是由於尿酸的超標，形成結晶石所致。

而體內尿酸的升高，多數是「貪嘴」所致。

痛風「幫凶」：這三種食物，少往嘴裡塞，切莫貪嘴

第一種：果汁

酸酸甜甜的果實，是很多人的最愛，然而，果汁喝多了，也會導致尿酸升高，誘發痛風。

增酸痛風原理：

美國一項研究表明：每天喝1杯橙汁的婦女，其痛風的危險增加41%。每天喝2杯橙汁的婦女，其痛風的危險增加2.4倍。

原因是，果汁中，含有大量的果糖，會代謝成尿酸，會減少腎尿酸排泄。

在雙重影響下，導致尿酸超標，誘發痛風。

第二種：濃肉湯

生活中，很多人喜歡吃飯喝湯，這本是好習慣，但是，清淡的蔬菜菌湯，是不錯的選擇，肉湯，這應該少喝。

增酸痛風原理：

不管牛肉湯，還是排骨湯，或是魚湯，湯裡的油脂含量高，過多攝取，會導致代謝異常。

並且，濃湯中嘌呤含量，往往比肉中的含量高，高嘌呤飲食，會導致升高，增加痛風風險。

第三種：雞精、耗油等調味品

中國美食，享譽世界，其多樣的烹調手法與調味品，可以製作出色香味俱全的美食。

然而，食物中，寂雞精、耗油等用的多，也會導致尿酸升高，增加痛風風險。

增酸痛風原理：

雞精、耗油，都是屬於高嘌呤食物，這類食物，攝入過多，就會升高尿酸，因此，這類調味品，要注意少吃為好。

4類高危人群，尤其要注意「管住嘴」

1、肥胖

肥胖，會抑製胰島素的分泌，限制嘌呤的排出，不利於尿酸代謝。

因此，肥胖者人也就更容易被痛風找上，一定要注意。

2、三高者

痛風，也是一種代謝紊亂疾病，三高者，都與體內代謝有關。

高血壓，易導致尿酸升高，尿酸升高，又會進一步導致高血壓。

尿酸高，也會增加糖尿病風險。高血脂，也會影響尿酸排泄，容易造成痛風發生。

3、慢性腎病者

人體內，尿酸的排泄，主要是通過腎臟。

如果，腎臟受損，則會影響尿酸排泄，導致滯留在體內，增加痛風風險。

因此，有慢性腎病者，一定要注意積極治療。

4、40歲以上男性

痛風，可以說是「重男輕女」，男性更容易發生，尤其是40歲以上的中年男性，風險更大。

降尿酸，防痛風，做好這幾點：

1、多喝水

白開水，是最佳的選擇，多喝水，可增加尿液，促進尿酸的排泄。

白開水，可促進新陳代謝，提高機體抗病能力，增強人體免疫力。

尿酸高的人，更要注意多喝水，每天至少要喝2000ml。

並且，要主動喝水，小口慢慢喝，切不可等到口渴再喝水。

2、常飲茶

用利尿小植物，泡水代茶飲，有助於利尿，促進尿酸排泄，減少痛風。

苦菊苣根茶，泡水喝，利尿消腫，降尿酸，可減少痛風的發作次數。

將苦菊苣根，清洗乾淨，切段，鐵鍋烘炒製乾，用其泡水，即可。

苦菊苣，是從歐洲引入國內的葯食兩用植物，其根莖藥用價值極高，被藥典所收錄。

研究發現，苦菊苣根，可調節機體內分泌，有降尿酸、防痛風的作用。

一方面，苦菊苣根有效物質，可抑製尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，改善由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血症及腹型肥胖，起到綜合調節身體的作用。

另一方面，用苦菊苣根泡水，還有很好利尿作用，可以促進尿酸的排泄，達到降尿酸的效果。

所以，經常泡一杯，有助於降尿酸，預防減少痛風的發生。

3、不憋尿

多喝水，常喝茶，會促進排尿，增加尿酸隨尿液的排出，因此，一定不要憋尿。

及時排尿，避免尿液滯留，損傷腎臟功能，使尿酸濃度升高，結晶沉積在腎臟，誘發腎臟病變，增大慢性腎衰竭的風險。

4、少喝酒

不管是紅酒、白酒，還是啤酒，任何酒品，都是少喝。

酒精，是尿酸的催化劑，還會阻礙尿酸排泄。

經常喝酒，容易誘發急性痛風，因此，一定要注意，少喝酒，不貪杯，滴酒不沾最好。

5、適運動

適當的運動，有利於尿酸的排泄，還有利於控制體重，減少痛風幾率。

但是，尿酸高的人，切記不可劇烈運動。

劇烈運動後，大量流汗會帶走水分，使排尿量減少，影響尿酸排出。

並且，劇烈運動，肌肉細胞會加速分解，讓尿酸量突然增加。

另外，痛風發作時，不宜進行運動，以免進一步加重癥狀的發展。

播放GIF

6、防便秘

尿酸的排泄，除了腎臟，就是腸道。

因此，一定要預防改善便秘，增加尿酸排泄出體外。

除了多喝水，吃新鮮的蔬果，五穀雜糧，補充膳食纖維以外，還可以敲打帶脈。

一方面，敲打帶脈，能提高排毒能力，改善便秘，有益腸道健康。

另一方面，帶脈與腎臟神經系統有關，經常敲帶脈，可強健腎臟，有益腎臟的排泄功能。

手握空拳，輕捶自己的腰部兩側，每天堅持敲打300次。

播放GIF

7、不熬夜

熬夜，睡眠不足，便會使體內機能紊亂，內分泌失調，從而促使體內尿酸升高。

少熬夜，規侓作息，才能讓身體休息好，保證機體正常運轉。

8、多監測

尿酸高時，大多數是沒有任何不適癥狀的，這也正是高尿酸的可怕之處。

因此，生活中，要注意尿酸的監測。

一旦，尿酸值超過520 μmol / L，不論有無癥狀，都要進行降尿酸的治療。

圖片來源網路，如有侵權，麻煩聯繫刪除，謝謝！