每日瑜伽體式詳解：眼鏡蛇式

眼鏡蛇式：眼鏡蛇式是常見的瑜伽體式，在很多串聯中會用蛇式作為鏈接體式

一、體式功效

1、打開胸腔，讓胸部得到完全的擴展，是內在的心肺器官得到釋放，緩解壓力；

2、脊柱得到充分的鍛煉，可以改善脊柱不適的情況；

3、對腹部起到很好的拉伸作用，可以加強腹部內臟器官的活動，有利於治療便秘，消化不良等腹部疾病；

4、心理作用：打開胸腔，可以釋放負能量，激發身體活力。

二、體式詳解

1、俯臥在瑜伽墊上，額頭點地，掌心朝上

2、雙手撐在胸部兩側，五指有力的張開，壓實於地面，小臂盡量垂直於地面

3、吸氣，雙手用力推地，雙肩互夾，將上半身撐起

4、胸腔向兩側打開，感受腹部的拉伸，注意手肘不要超伸

5、呼氣，將額頭抬起，眼睛平視前方，保持3-5個呼吸

6、呼氣，手肘彎曲，身體緩緩的回到瑜伽墊上，整個人俯臥下來，雙手放在體側，掌心朝上，臉朝向一側放鬆