祛除濕氣一身輕，每天抬腿5分鐘，促進腸胃蠕動，排出濕氣

中醫認為濕氣是百病之源。體內濕氣過重會出現各種癥狀，今天就來教大家如何判斷自己身體的濕氣，濕氣過重首先第一點就是舌苔的變化，大家可以在早上起床之後，對著鏡子看一下自己的舌頭，如果出現了舌苔的發白油膩，還會有牙齒咬合的痕跡，就說明是濕氣過重了。

想要改善這種情況其實也不難，可以做以下運動，比如趴在床上兩手在胸前交叉，下頜骨貼緊床面向後抬起左腿，抬到最大位置堅持20秒鐘，更換另一條腿重複以上的動作就可以了，經常練習這個動作可以促進血液的迴流，滋養身體脊椎的神經和經絡，加強腰背部的肌肉力量，還能改善身體的消化系統，促進腸胃的消化消化功能好了，濕氣自然就化解了。

第二點是皮膚的改變，比如說臉部長痘色斑浮腫等等，出現這些情況之後可以從飲食入手調理，多吃些除濕的食物，比如說紅豆山藥薏米，還可以將這三種食物打磨成粉，沖泡飲用對於改善面部色斑，排出濕氣有不錯的效果，想要改善身體中的濕氣，保養好體質就從以上這兩點開始做起吧。