一、6個習慣，助你輕鬆防胃癌!
身體健康最重要
①多吃點素。
蔬菜、瓜果中抗氧化成分，可促使細胞保持新鮮、抵禦癌細胞的攻擊，同時可調節細胞分化，防止胃黏膜變性、壞死。
②少吃點鹽。
食鹽本身不含致癌物，但醃過的食物屬高鹽食物，可使胃黏膜上皮細胞裸露，易受致癌物質侵襲，長此以往將發展為胃癌。③少吃剩菜。
菜烹飪後放太久會產生亞硝酸鹽，食用後將生成強致癌物-亞硝胺。
④少吃燒烤。
肉製品高溫燒烤，會產生苯並芘，經常食用易誘發胃癌、腸癌。
⑤少吃夜宵。
經常夜間進餐，胃黏膜得不到及時修復，且食物停留在胃裡會促使胃液大量分泌，對胃黏膜造成不良刺激，導致抵抗力下降。⑥分餐製。
幽門螺旋桿菌會引發胃炎和消化性潰瘍，建議聚餐用公筷、公杓，最好分餐製。
二、 學會「挑食」胃更健康
肉類——避開太肥的
1、脂肪含量高的肥肉會刺激消化道收縮，可能減慢胃排空和加重便秘，也可能加速腸胃蠕動，導致腹瀉加重。
2、調料控制辣椒量辣椒吃多了會破壞神經末梢靈敏性，使胃腸黏膜受損，也容易讓腸胃產生灼燒感，導致胃食管反流等問題。
3、飲品不喝寒涼的喝性寒涼的飲品，如苦丁茶，會加重脾胃虛寒的癥狀。
主食——少吃脹氣的豆類
1、容易胃脹氣的人，要少吃難消化的豆類，如果要吃，可把食材直接打成糊糊喝，消化吸收效果會更有保障。
2、蔬菜 少吃苦味的苦味蔬菜，如苦瓜、萵苣、苦菊等,大多性寒，脾胃虛寒的人應少吃。
3、水果一少吃酸性的酸性水果容易引起慢性胃炎的人泛酸，對胃潰瘍患者也會造成一定的刺激，因此盡量少吃或不吃。
三、 「養胃時間表」
7:00喝杯溫開水補充水分，促進胃腸蠕動，但不宜過多，以免沖淡胃酸。
7:30早餐要吃好一份好早餐應包含穀類、奶類、肉類、豆製品、水果和蔬菜等。
10:00起身走一走做一些簡單的肢體放鬆運動，有助於消化。
11:30午餐補蛋白補充優質蛋白，比如瘦肉、魚類、豆製品。冬季午飯前可喝點湯，助消化和吸收。
13:00打盹兒助消化讓大腦得到休息，多分些循環中的血液去供應胃腸道，以促進消化吸收。
17:30晚餐宜清淡進食量以七分飽為好，並注意補充雜糧和新鮮蔬菜。
19:00散步防受寒散散步、做做運動，可助消化，但外出時，尤其冬季，注意防寒保暖。
一下是不健康的
這些千萬不要做!!!!!!
①飲食不潔幽門]螺旋桿菌是引起胃潰瘍的元兇，多由飲食不潔、相互傳染所致。
②大量吸煙煙草中的尼古丁會傷害胃黏膜。
③進食不規律胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和，會對胃黏膜造成損害。
④晚餐吃太飽迫使胃腸道處在超負荷的「緊張工作」中，長期如此，會導致潰瘍等疾病。
⑤狼吞虎咽粗糙食物會直接磨損胃黏膜，造成胃部肌肉疲勞、胃動力下降。
⑥愛喝咖啡濃茶能通過神經反射直接影響胃粘膜，導致胃粘膜充血、分泌功能失調、粘膜屏障破壞，促發胃炎、胃潰瘍。
⑦受寒受冷空氣刺激，胃部易痙攣性收縮，從而引發胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等癥狀。
⑧濫用藥許多藥物都會損傷胃黏膜，服藥應遵醫囑，最好飯後服用。
⑨精神緊張不少胃病與情緒和心態密切相關。經常緊張、煩惱或憤怒，身體調節會受影響，繼而影響到胃的分泌、運動、消化等功能。
警惕這些癥狀或預示胃癌!!!!!!
①嘔吐確診的胃癌病例中，嘔吐的臨床癥狀佔了近四成。
②心窩部痛這種痛不嚴重，與進食沒有關係，安靜休息時容易表現出來。
③上腹部飽脹感通常吃一點食物就感到飽脹，不想再進食且伴有噁心等不適。
④胃潰瘍患者無規律胃痛胃潰瘍癌變幾率在2%~10%，如果胃痛較以往發生明顯改變，如鈍痛、劇痛，應警惕。
⑤嗝聲不斷胃癌是引起頑固性呃逆的原因之一。如果打嗝持續48小時以上應提高警惕。
⑥胃癌早期類似於潰瘍病或胃炎胃潰瘍、萎縮性胃炎、等某些慢性胃病已被公認為癌前期病變。
注意這些人是高危人群!!!!!!!
①45~70歲，且常年有胃病的人。
②幽門螺旋桿菌感染，特別是在兒童期就感染幽門螺旋桿菌的人。
③家族中曾有胃癌患者，特別是直系親屬的後代。
④長時間飲酒和吸煙的人。
⑤喜歡食用發酵、熏製食品者。
提醒:胃癌高危人群，最好每年做1次胃鏡檢查，這是儘早發現胃癌的有效手段。
每3分鐘，有1人死於胃癌!!!!!
42% 中國人
數據顯示，全球每年胃癌的新發病例中，42%來自中國，平均約2-3分鐘就有1名中國人死於胃癌。
90% 中晚期
超過90%的胃癌患者是到中晚期才選擇就醫，此時患者的5年生存率將小於20%。
90% 普通胃癌
若早期發現、積極治療，治癒率可以達到90%以上。
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父親節就要到了！！！小編在這裡祝天下的父母身體健康、萬事如意。在外打工的可以給家裡打個電話和家人問好，有空多陪陪家人。
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