半夜醒來睡不著覺，到底是什麼原因引起的？怎麼做才能繼續入睡？

正常來說，午夜凌晨這段時間都是人們的睡眠時間，也是長期處於工作狀態中的五臟六腑可以「休息」的時間。不過現在很多人睡著睡著就突然醒了，打開手機一看還是凌晨，天都沒亮呢。想要繼續躺床上睡覺，發現怎麼睡都睡不著。

明明感覺很困，身體也很疲勞，但是醒了之後卻怎麼也睡不著了。長期下來，自己的身心都備受折磨。雖然也想了很多辦法試圖讓自己睡得更香一點，提高自己的睡眠質量，但是最後的效果都不是太好，以至於這種情況越演越烈。

為什麼半夜醒來後就睡不著了？

半夜突然醒來，然後再也睡不著的情況，大多都是發生在中老年人的身上，而這種情況也是更年期的一種典型表現。到了某一個年紀，人人都可能會出現更年期的情況，不管是男人還是女人。一般來說，女人到了45歲就差不多開始進入更年期了，而男人會晚一點，不過在50歲左右也會出現一些更年期現象。

進入到更年期的人們，身體內分泌也會跟著出現一些異常，這樣也會影響到自己的睡眠質量。最大表現就是在半夜的時候容易驚醒，然後再想入睡就會變得非常困難。去醫院檢查可能也發現不了什麼異常，除非等更年期過去後，睡眠質量才能得到一個提升。

另外，情緒方面的抑鬱對睡眠質量也會造成一些負面的影響。現代人的壓力非常大，尤其是50歲左右的中年人，上有老、下有小，需要照顧好整個大家庭，而工作的競爭力也越來越大，如果不懂得釋放壓力的話，抑鬱也是早晚的事。

老人們常說「日有所思，也有所夢」，白天想得事情太多，晚上的睡眠質量也會比較差，失眠是常有的事情。好不容易睡著了，半夜醒來的幾率也很大，醒了之後也會很難入睡。糟糕的睡眠質量也會加重抑鬱的情況，從此形成一個惡性循環。

氣血不足的人，也會出現半夜醒來睡不著覺的情況。主要是因為身體缺乏營養，氣血供應不足，導致身體處於亞健康的狀態，睡眠質量也會大打折扣。現在很多人都有著挑食的習慣，隻吃自己喜歡吃的食物，如果不喜歡的就一概不吃，不管它到底有沒有影響。

也有一些人長期吃素，身體所需的營養得不到補充，氣血方面當然就會出現問題，臉色看上去也很差。吃不好，睡得自然就不好。

除了上面幾個原因之外，如果一個人體內的火氣過於旺盛的話，那麼睡覺的時候人也會顯得燥熱，翻身打滾很容易清醒過來。而且半夜醒來的時候，嘴巴也有發苦、發乾的跡象，整個人也會更加疲憊。如果出現這種情況的話，小編建議大家最好可以去醫院正規檢查一下，看看是不是身體某個部位的功能下降了。

半夜醒來睡不著覺怎麼辦？

如果實在睡不著的話，就不要躺著了，否則頭會越來越昏。不如直接起床找本書來看，選擇一些簡單的書籍來看，讓自己慢慢產生睡意。千萬不要看那些有趣的小說，很容易看上癮就更不想睡覺了。

不想看書的話，也可以起床走動一下，慢慢散步讓自己漸漸產生困意，趁著眼皮下垂的的時候，趕緊躺倒床上去，平緩的睡著。

不過最好的方法還是找出自己究竟為什麼老是半夜醒來睡不著覺，找出原因再慢慢做出調整，提高自己的睡眠質量。