生活越來越現代化，節奏越來越快，壓力亦是越來越重，身體是革命的本錢，難得的空閑也要給身體心靈放個假，健身成為了一種新興的生活方式，越來越多的人喜歡上了健身，健身不僅可以鍛煉身體，還可以塑造優美的體型，下面是小編整理的一些關於健身的相關資料，僅供參考。
首先平板支撐的確是個偉大的動作，
但無奈做多了
也就變簡單了
經常見有人說平板支撐隨便都是7、8分鐘
（弱弱的說一句，其實動作真不一定標準）
不過沒關係
下面這個進階動作
比起平板支撐有自動調節動作的功效
想不標準都難！
L支撐
只是一個小小的改變
儘管沒有肌肉參與收縮，
但全身的肌肉都處於緊張狀態，
特別是那些用於穩定平衡的小肌群
以及核心肌肉包括腹肌，
同時你還需要強大的柔韌性，
過於僵硬的身體是無法完成標準動作的。
比起平板支撐
L支撐會讓核心訓練提升到一個新的水準
以下是幾個動作難度依次遞增
當一個動作能夠保持到15秒以上
就可以開始下一個動作的練習
01
架上屈腿
02
架上直腿
03
地面屈腿
04
地面直腿
動作提示：雙臂伸直，下沉雙肩，儘可能保持雙腿伸直
前期可以在雙杠上進行
逐漸可以在更低的地方用俯臥撐架練習
建議每次3-5組，每組5-15秒
不妨試試
你會發現對腹肌的刺激比收縮來的更強烈
健身可以讓我們知道新的感官世界，丟掉多餘的自己，遇上最真實的自己，健身也可以讓我們放鬆心情，寬闊自己的心境，忘掉不順心，迎接新的開心。一場運動，能感受到其中的樂趣，也會將我們的格局放大，從而拓展生命的寬度和廣度。
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