吃肉也能月瘦20斤！生酮減肥法了解一下！

後台回復『 好吃 』，送點小驚喜給你！

最近，一米麻麻最近在研究一種新的減肥方法。號稱不需要運動、不需要節食，只要一直吃肉，就能瘋狂燃燒卡路裡。

不要不相信，還真有這種好法子！它就是大名鼎鼎的 「生酮減肥法」。

所謂「生酮」，就是少吃、甚至完全不吃碳水化物，轉而攝入中等量的蛋白質，以及大量脂肪。

因為這種「低碳水+中蛋白+高脂肪」的飲食結構，會讓人體產生一種能量分子 「酮」。而這種「酮」，是可以代替血糖（葡萄糖），給身體提供能量的。

於是，你的身體會一直燃燒脂肪，以維持身體機能的運行，實現真正意義上的減！脂！

知道了原理，實操起來也就容易多了。一起來看看最關鍵的「什麼能吃、什麼不能吃」吧↓↓↓

黑名單食物

糖：甜品、牛奶、飲料、高糖水果等

穀類：米飯、麵條、饅頭等

豆類：蠶豆、菜豆、黃豆等

根莖類蔬菜：土豆、蕃薯、藕等

白名單食物

肉類：所有肉

堅果：核桃、碧根果、夏威夷果等原味堅果

乳製品：芝士、奶油乳酪、奶油等

蔬菜：菠菜、芹菜、油麥菜等一切綠葉蔬菜

並且！不需要考慮卡路裡！餓了就吃，想吃多少就吃多少！

孜然羊肉水煮魚，火鍋烤肉大盤雞……完全都可以吃，對「肉食主義者」不要太友好！（PS：所有菜不能加糖、澱粉勾芡）

你們是不是心動了？想減肥的可以試試哦~

「生酮減肥法」注意事項：

☆ 「生酮減肥」初期，血糖含量急劇下降，但身體還在試圖用血糖供能，所以會非常難熬。可能會導致易怒、頭痛、心悸、腿抽筋等，部分人甚至會有膽結石、膽固醇過高等副作用。

☆ 糖尿病、高血壓、孕媽以及荷爾蒙分泌失調的人群，不建議嘗試。

☆ 因為脂肪細胞由肝臟分解轉化，對肝的負荷會很大。所以，肝臟功能不好的也不建議嘗試。