蔡依林只靠喝水就能瘦到80斤！小胖熱巴變瘦心切跟著學？

本文來自顏顏少女

不知道大家有沒有聽說過「多喝水能給皮膚補水」的說法？都知道肌膚乾燥是缺水，所以要以水補水，聽起來倒是沒毛病。而且超多明星也在安利「喝水瘦身美顏」的變美秘訣。

之前蔡依林還在節目上說自己每天喝2800cc的水來保持身材▼

熱巴也是經常被拍到喝水的照片，不管是在錄製節目中還是機場都離不開喝水▼

顏老師還被熱巴種草了這水杯，直接去淘寶買了個最大號！把自己當成一個「水桶」！

講真，顏老師平時就特別喜歡喝水，每天怎麼也得喝個2800cc吧，跟蔡依林女神一樣。特別的感覺倒是沒有，只是上廁所的頻率要比其他人高。

水（H?O）是由氫、氧兩種元素組成的無機物。在常溫常壓下為無色無味的透明液體，是對人體最重要的物質之一。其實這都是廢話，水這麼普通，大家肯定知道。但今天顏老師想讓大家知道它的重要性。

水可是包括人類在內的所有生命生存的必要資源，也是生物體最重要的組成部分。成年人的體重中有60%左右都是水的重量，新生嬰兒的比例甚至達到了將近80%。所以，水更是健康和生命的關鍵。

喝水對身體有三大好處：

基礎代謝：喝水能加快新陳代謝！尤其是早晨起床時，身體往往是處於缺水的狀態，代謝比較慢。這時候喝水可以喚醒身體，讓代謝提提速！

增加飽腹感：這點被很多人拿來減肥的時候用，因為有時人體感受到的飢餓並不是真的餓，只是嘴饞或者是身體缺水信號，來一杯水是可以緩解的。

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不過喝水帶來的飽腹感維持的時間不長，很多對自己嚴格的女明星都採取少量多次的做法。（劃重點：顏老師不建議大家節食減肥！）

促進消化：飯後30分鐘喝杯水能幫助腸道消化。喝水還有助於排毒，身體的毒素會隨著尿液排出；而且很多時候便秘也是因為身體缺水，如果糞便在大腸內停留時間過長，所含水分會被大量吸收，就會使大便難以排出...

說著說著好像變成了有味道的文章，有點跑偏。咱們繼續說回正題，既然喝水有這麼多好處，那到底能不能改善肌膚乾燥、補充水分呢？

據統計，人體每天流失的水分是2000-2500cc之間。每天吃飯、水果，還有人體自身的新陳代謝中能產生1300cc左右的水分，所以每天喝個1000-1200cc的水就足夠啦！

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那額外多喝一倍的水會不會對皮膚有補水效果呢？確實有類似相關的研究，但是沒有權威部門的認證，只能說是給大家一個參考：

每天喝水量不到人體所需的1000-1200cc，平時不太喜歡喝水的人，如果改為每天飲水2000cc就有可能會增加肌膚中的含水量，皮膚也會更加光滑細嫩；

如果你平時的喝水量就很足，再多喝水，皮膚的變化也不會很明顯，至少肉眼絕對看不出來。

也就是說，靠喝水來給肌膚補水是不太靠譜的手段，效果實在不明顯，更不理想！

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那到底應該怎麼給肌膚補水呢？咱們首先要了解皮膚的補水和鎖水機制。大家應該知道皮膚由表皮層、真皮層和皮下組織構成▼

從上面的圖片可以直觀地看出，表皮層為皮膚的最外層。而角質層又是表皮層的最外層▼

角質層中包括角質細胞和細胞間隙中的脂質成分，它們像水泥和磚頭一樣砌在一起。而角質層外部還有一層皮脂膜，由皮膚腺分泌和角質細胞崩解的脂質共同組成，在皮膚表面而形成的保護膜▼

主要對肌膚有兩個作用：

• 屏障作用。皮脂膜作為皮膚鎖水的最外一層，能快狠準地鎖住水分，防止肌膚中水分的過度蒸發。還能防止外來的水分或者其他物質大量透入（太多的水分進入會使角質層間質受損，破壞細胞結構）。這樣就能維持皮膚的含水量為正常狀態；

• 潤澤皮膚。皮脂膜是由皮脂和水分乳化而成，具有一定的滋潤效果，保持皮膚光澤感和柔滑感。皮脂膜中的水分還能保持皮膚一定程度上的濕潤，防止乾裂。

不只皮脂膜可以潤澤肌膚，細胞的脂質中還含有天然保濕因子（NMF），主要成分有各種氨基酸40％、吡咯烷酮12％、鹽12％、尿素7％等。不過這些成分大家不用記！太麻煩！

只要知道NMF的這些成分會與蛋白質結合後，存在於角質細胞裡。能阻止天然保溫因子的流失，減少皮膚水分的揮發。以此來防止肌膚中的水分流失，使皮膚正常情況的含水量維持在10%-20%之間。

當然，肌膚還是會因為各種原因而乾燥。那我們就可以通過外塗護膚品的形式來緩解，因為水、甘油、尿素等補水大佬級成分都能順利通過角質層，到達表皮層，儘可能滲透下去！（但是日常護膚品很難滲透到真皮層，這個以後再說）維持皮膚表層的濕潤度。

針對肌膚乾燥問題，大家還要明確一點！

真正讓皮膚乾燥的原因不僅僅是缺水。因為不管是乾皮還是油皮，肌膚中的含水量其實沒啥不同。主要肌膚乾燥的兩個原因是：

日常在紫外線照射、低溫或者冷氣機造成的乾燥情況下，原本可以充當「鎖水膜」的皮脂膜受損，自然對肌膚的保護和鎖水功能就減弱了。

經常使用清潔能力較強的潔面產品，或者過度使用去角質產品，也會弄傷角質層。導致肌膚表層脆弱，原來正常的膚質變得越來越乾燥，出現紅血絲、脫皮都是有可能出現的狀況。

真皮層是由膠原蛋白和彈力纖維的網狀結合支撐構成，就好像一張大網，牢牢hold住整張臉。真皮層中90%的水分就是被這張大網緊緊鎖住的，才能讓皮膚看起來水潤又有彈性。

然而當人漸漸老去和光老化等刺激出現，膠原蛋白和彈力纖維就會被破壞，上面提到的細胞間脂質也會加速流失，皮膚自然就會衰老乾燥...

以上就是肌膚乾燥的真正原因，咱們可以對症下藥啦！建議大家平時注意日常的護膚保養，不只要補水還要注意保濕鎖水和肌膚屏障的保護；更不要過度清潔皮膚。防曬一年四季都必須塗抹；每天對著電腦、經常熬夜吃雞的小可愛一定注意抗氧化的問題！

說了這麼多，雖然證實喝水對改善肌膚乾燥並沒有明顯效果。不過喝水還是很有必要的，顏老師也放了很多彩虹屁，承認喝水對身體的新陳代謝等方面都有很大的好處。

只是要適量。畢竟水也不是喝的越多越好，攝入過量的水還會導致水腫！這可是塑身精緻少女們的噩夢！顏老師一般睡前2個小時不會喝水，這樣能避免第二天腫成小粗腿，還能防止腎臟負擔過大。

至於大家對傳說中「水中毒」的擔憂也是多餘的，正常喝水多到2000-3000cc左右是不會水中毒的，大家放心喝！來，一起乾了這一杯~

-跟小可愛的聊天時間-

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