為什麼每天200個卷腹練不出腹肌？這2個動作助你減掉大肚腩！

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很多想減掉小肚子，水桶腰的人發現。雖然每天堅持100、200個卷腹，但卷腹是減不掉肚腩的。

因為「卷腹」屬於無氧動作，動作形式比較單一，無法多角度的攻擊腹部，所以你很容易就陷入了瓶頸。因為身體有很強的適應能力，剛開始卷腹能刺激到腹部，一段時間後卷腹就沒什麼作用了。

那些想要靠一個卷腹動作減去脂肪練出肌肉線條的人，其實是沒什麼希望的。

那你要怎麼才能讓你的大肚腩變小呢？

你可以選擇有氧運動，每天30-40分鐘，當身體流汗分解脂肪，你的肚子也自然隨著減下來了。

你可以選擇跑步、HIIT、跳舞、有氧操，而不想出門運動的人，下面這2個有氧動作就是你的最佳選擇了。

這2個動作每天堅持進行，動作時間是1分鐘，休息1分鐘，每個動作進行6-8組，你的大肚腩真的可以變小！

動作1、

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動作2、

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每次做完你會覺得肚子收緊了，堅持1-2個月，你的氣血也會逐漸變好，小肚子也消失不見了。

期間飲食需要格外注意，少聚餐喝酒，戒掉飲料外賣香炸食物，多青菜複合碳水主食，多喝水促進身體排毒。

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