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秋季養生,不得不防的8種疾病

大家常說「多事之秋」,秋季確實是個多事的季節。秋季氣溫開始降低,雨量減少,空氣濕度相對較低,氣候偏於乾燥。所以,在這時候很多疾病會比較容易找上門。

秋季乾燥的氣候極易傷損肺陰,從而產生口乾咽燥,乾咳少痰,皮膚乾燥,便秘等癥狀,重者還會咳中帶血,所以秋季養生要防燥。

另外,秋季在燥氣中還暗含秋涼,如果受風著涼,極易引發頭痛、鼻塞、胃痛等一系列癥狀,甚至使得舊病複發或誘發新病。

所以,秋季一定要預防這幾種疾病。

1

皮膚病

秋季是各種皮膚病高發的季節,其表現為皮膚瘙癢、紅腫、疼痛等癥狀。秋季的皮膚病是陣發性的,發病持續的時間和輕重都是不一樣的。秋季預防皮膚病要注意衣物的選擇,對於貼身的衣服可盡量選擇純棉的,同時減少刺激性食物的攝入,多注意個人衛生。

2

口腔潰瘍

秋季人最容易上火,而上火之後口腔潰瘍是最直接的表現了。當然了也有些人表現為鼻子冒火、喉嚨痛、發燒等問題。秋季口腔潰瘍高發除了由於氣候的關係外,還和人體激素水準的變化有著直接的關係。

所以,秋季要注意多調理,平時多補充水份,多吃富含維生素C、維生素B1、維生素B2的食物,減少刺激性食物的攝入。

3

感冒

立秋後溫差大,容易著涼,著涼後身體抵抗力下降,導致病菌乘虛而入,是感冒的主要誘因。夏秋之交要注意防寒,室內注意通風。身體健康的人,常用冷水洗洗口鼻,有助於預防感冒。

4

咽喉炎

秋天空氣變得乾燥,溫度也逐漸降低。如果出現明顯的咽部不適,應該注意多喝溫熱水,多吃些滋陰潤喉之品,如百合、銀耳、黑木耳、梨等,平時用嗓較多的人更要保護好嗓子,盡量減少說話。另外,秋天容易上火,建議容易上火的人少吃辛辣食物,以免刺激嗓子影響健康。

5

哮喘

秋季空氣乾燥,過敏源也比較多,一些過敏體質的人常會發生哮喘。由於有哮喘病史的人對大氣的溫度、濕度等變化極為敏感,而且適應能力弱,極易因上呼吸道感染而誘發支氣管哮喘。有哮喘病史的中老年人應盡量查出可能引起哮喘的致敏原因,盡量避免與致敏物質接觸。要隨氣溫的變化,及時增添衣服、被褥。還要注意加強營養,重視鍛煉身體。

6

胃腸疾病

夏秋之交多發胃腸疾病,有胃病的人要注意保暖,飲食以溫、淡、素、鮮為宜,定時定量,少吃多餐,不吃冷、硬、燙、辣、黏的食物,戒煙禁酒。

7

呼吸道疾病

季節變化時,呼吸道防禦能力差的人很容易得病。因此,立秋後應特別注意防範呼吸道疾病和肺病。老幼等體弱者需注意鍛煉,加強營養,保持輕鬆心態也很重要,時常大笑能增加肺活量。

8

腦血管疾病

寒氣與燥邪相結合,使血管收縮,導致腦血管病變增多,容易誘發中風。特別是中老年人,立秋後應注意多攝入含蛋白質、鎂、鈣豐富的食物,可有效預防腦血管疾病。進餐時防止過飽,以七到八分為宜。

所以,進入秋季以後,養生格外重要。秋高氣爽,晝夜溫差大,在飲食上要多吃一些滋陰潤肺的食物,年老胃弱者,可採用晨起食粥法以益胃生津,如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外,還應多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,這對護肝益肺是大有好處的。

此外,要早起早睡。早睡以順應陰精的收藏,早起以舒達陽氣。研究表明,秋天適當早起,可減少血栓形成的機會;起床前適當多躺幾分鐘,舒展活動一下全身,對預防血栓形成也有重要意義。

最後,秋季要加強鍛煉,氣候漸冷,衣服不可一下增加過多,有意讓機體凍一凍,經受一些寒涼之氣的鍛煉,這也是增強機體對冬季寒冷氣候的適應能力的重要方法。還可通過運動來鍛煉身體,如早操、慢跑等。

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