備孕期間注意事項，對寶寶的愛從備孕開始

以愛孕愛，準爸準媽們都想要自己寶寶健康地誕生，都會想給予寶寶最全面的愛與呵護~那麼，從備孕開始，準爸準媽們就需要有完善的孕前準備，夫妻雙方都要備孕，男士可以從提高精子活力和質量入手，女士則首先要提升自身體質及各項指標。除了每日規律的作息時間以及均衡營養的飲食習慣和了解備孕期間注意事項以外，還有一件很重要的事情就是補充葉酸。

對孕婦來說，它能降低嬰兒的出生缺陷。懷孕期間，孕婦對葉酸的需求量比正常人高4倍，因此，全世界醫生都會建議備孕及孕婦除膳食外，還需另外補充葉酸。人體內葉酸總量約5-6毫克，但人體不能自己合成葉酸，只能從食物中攝取，加以消化吸收。葉酸富含於新鮮的水果、蔬菜、肉類食品中，尤以酵母、肝及綠葉蔬菜中含量比較多。但食物中的葉酸經長時間烹煮，可損失50%～90%。所以孕媽媽們要改變一些烹製習慣，儘可能減少葉酸流失。

若想獲得充足葉酸，還建議媽媽們搭配專為滿足妊娠期（包括孕前期）婦女額外營養需求0.8mg葉酸的愛樂維複合維生素片，富含12種維生素，7種礦物質和微量元素，能滿足準媽媽和寶寶對於營養的攝入需求，同時幫助準媽媽減輕懷孕期間的噁心，嘔吐和暈眩等癥狀，預防孕期由於缺鐵和缺乏葉酸引起的貧血，誕下健康寶寶的同時，給予準媽媽最好的呵護。

值得注意的是葉酸補充的最佳時間是：從準備懷孕前3個月開始直至懷孕後3個月，貫穿整個孕期喲~

以上都是備孕期間注意事項，當然還有生活中很多細節需要準爸準媽們慢慢摸索咯，不僅調劑生活，還能增進對未來寶寶的感情。最後希望大家都能「孕」籌帷幄，順利擁有自己可愛的寶寶！！！