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備孕和準媽媽:孕期補充葉酸注意事項get

經常就聽說備孕女性和孕婦都需要補充葉酸,也都知道葉酸對孕婦來說非常的重要,但是很多孕婦不知道如何補充葉酸,孕婦補充葉酸有哪些注意事項呢?

葉酸是什麼?

葉酸也叫維生素B9,是一種水溶性維生素,存在於小到病毒、細菌,大到人類的所有生命系統中,因最初是從菠菜葉 中提取得到的,故稱為葉酸。

為什麼要吃葉酸?

葉酸是胎兒生長髮育不可缺少的營養素,是備孕和孕期的重要營養素之一,它與胎兒的正常發育有莫大的關係。準媽媽缺乏葉酸有可能導致胎兒出生時出現低體重、唇齶裂、心臟缺陷等。如果在懷孕前3個月內缺乏葉酸,可引起胎兒發育遲緩,神經管發育缺陷,而導致畸形。

葉酸怎麼補?

準媽媽對葉酸的需求量比正常人高4倍。因此,準備懷孕的女性,在孕前就應該服用葉酸。葉酸在家常食材中,綠色蔬菜含有較多葉酸。

1、孕早期,即從末次月經開始到孕後3 個月期間(12周內),孕婦需要口服葉酸。

2、孕12周後則建議服用孕婦專用的綜合維生素,其內含有的成分較多,可以滿足胎兒生長髮育需求。當然,很多女性從計劃懷孕起就口服孕婦維生素,這也是可以的。

3、補葉酸應持續至整個孕期。在孕中、後期,寶寶DNA的合成,胎盤、母體組織和紅細胞增加都需要大量葉酸。所以,整個孕期準媽媽都需要補充葉酸。另外,醫學上建議孕婦在孕前3個月至孕後3個月服用只是一個標準規定,其實任何時間開始服用都不言晚。

補充葉酸注意事項

1、葉酸不能與維生素C同時服用。因為葉酸在鹼性和中性環境中比較穩定,利於孕婦的吸收,但在酸性環境中容易被破壞,而維生素C在酸性環境中才會比較穩定。由於兩者穩定環境相牴觸,所以如果需要同時補充,避免吸收率影響,兩者服用的時間最好相隔半個小時以上。

2、如果曾經生下過神經管缺陷嬰兒的女性,再次懷孕時最好到醫院檢查,並遵醫囑增加每日的葉酸服用量,直至孕後12周。

3、懷孕前長期服用避孕藥、抗驚厥葯等,可能干擾葉酸等維生素的代謝。計劃懷孕的女性最好在孕前6個月停止用藥,並補充葉酸等維生素。葉酸最豐富的食物來源是動物肝臟,其次是綠葉蔬菜、綠花椰菜、胡蘿蔔、奇異果、柑橘類水果,孕婦可以多吃這些食物。我們都知道補充葉酸能夠預防胎兒畸形,孕婦在補充葉酸時也要注意以上幾個要點,才能達到理想的效果。

葉酸有什麼副作用嗎?

1、葉酸並非補得越多越好!過量攝入葉酸會導致某些進行性的、未知的神經損害的危險增加。 臨床數據顯示,準媽媽對葉酸的日攝入量可耐受上限為1000微克,一般每天補充400~800微克葉酸,就可以滿足胎兒生長需求和自身需要。

2、服用葉酸片過量可能影響鋅的吸收,而導致鋅缺乏,使胎兒發育遲緩,低出生體重兒增加;

3、服用葉酸片可以干擾抗驚厥藥物的作用,誘發病人驚厥發作;

4、個別病人長期大量服用葉酸可出現厭食,噁心,腹脹等胃腸道癥狀;

5、大量服用葉酸時,可出現黃色尿。


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