血脂稠怎麼飲食調理？常吃這6類食物可稀釋血脂！

對於血脂稠的人群來說容易患上動脈硬化以及血栓，一定要積極的進行防治，注意飲食上的清淡，多喝水，適當鍛煉身體，控制體重，除此之外生活中的一些菜類也可以調理血脂稠。

血脂稠吃哪些菜比較好？

1、大蒜、植物油

大蒜可以提高血液裡面的好膽固醇，防止出現動脈硬化。在植物油裡面會含有人體所必需的不飽和脂肪酸，從而降低血液膽固醇，生活中常見的是花生油以及芝麻油。

2、香菇、洋蔥

香菇以及木耳都能夠降低甘油三脂以及膽固醇，甚至比降血脂的藥物更加妥當和安全。洋蔥可以減少動脈脂質在身體中的沉著，另外海帶裡面含有大量的鎂和碘，能夠防止動脈硬化的發生，保護了心血管。

3、大豆、茶葉

經過研究表明，只要每天吃120克的豆類，患上血液膽固醇的風險會降低20%左右，同時也會降低低密度脂蛋白，防止出現動脈硬化。只要每天適當的喝幾杯茶就能夠降低血脂，因為裡面含有的茶鹼能夠稀釋血液，防止血液粘稠。另外魚類裡面含有大量的不飽和脂肪酸，每周堅持吃三次，就能夠降低血液膽固醇。

4、芹菜

芹菜裡面含有大量的礦物質以及維生素，能夠增強胃腸道蠕動，具有潤腸通便的功效，同時也能夠把身體中多餘的脂肪排出體外，經過研究發現只要經常吃芹菜的人群，身體中的膽固醇就會快速下降，同時也能夠降低血壓，芹菜裡面所含有的粗纖維能夠加快胃腸的蠕動。

5、菜花

菜花熱量是非常低的，但是纖維含量很高，同時也含有礦物質以及維生素裡面所含有的類黃酮，能夠清理血管，從而把沉積在血管壁上的膽固醇快速地清除，防止血小板凝聚。

6、茄子

其實裡面含有特殊的維生素p能夠降低膽固醇及血脂，同時也可以增加毛細血管的彈性，提高微循環的速度，具有通脈以及活血的功效，除此之外裡面含有大量的皂甙，能降低血液裡面的膽固醇，同時也能夠預防動脈硬化以及高血壓。

溫馨提示

平時應該清淡飲食，多喝水，一定多注意運動，控制體重，少吃一些動物性的脂肪及甜食，戒除煙酒，及時的消除壓力，保持積極樂觀的心態，必要時要在醫生的指導下選擇能夠抑製血小板的藥物，防止出現血栓，積極的調整飲食結構。