去年的時候，錢楓30天瘦了20斤，大家還記得嗎？作為一個主持人，因為因為吃酵素減肥，結果反彈到了200斤，後來一轉眼，錢楓就瘦下來了！
錢楓在網上公布了自己的瘦身計劃，輕妞當時記得，那份飲食計劃中，所有的食物都要過稱，而且無論當天有多忙，運動也不能少！當時就斷言，按照這麼苛刻的瘦身計劃，早晚一定會反彈！
就在最近，錢楓在上《天天向上》的時候，就被網友發現，已經「反彈」復胖了！
現在的錢楓，雖然沒有公布自己有多少斤，但是相比剛瘦下來時候的樣子，的確相差很大，精修圖給人的感覺都已經反彈回了200斤的樣子！
咱們減肥，肯定是想要長久的瘦下去，但是不管嚴格的節食還是瘋狂的運動，因為違背了身體的接受程度，所以總有一天會放棄堅持，這時候往往就是反彈的開始！甚至還會因為之前的節食和瘋狂運動，導致報復性的暴飲暴食，報復性的反彈，體重比開始時候還要高！
想要減肥不反彈，就要迎合身體的喜好，不妨試試6個方法，讓你輕鬆瘦下來！
1、不要定太高的階段目標。如果剛開始定下的目標就很高，那減肥失敗幾乎是註定的。如果下定決定減肥，不妨把自己的減肥周期定的更久一些，比如用一年時間瘦30-50斤，這樣每個月的目標，只要定4-5斤就可以，每個月只要達到了這個數值，就可以放鬆一下，不要時刻壓抑自己。
2、永遠不要餓著。減肥的第一原則，就是永遠不要餓著，永遠不要節食。長期節食，會導致基礎代謝降低，反倒吃的少也不容易胖。而且經常挨餓，更容易造成食慾旺盛暴飲暴食，得不償失。少食多餐，隨身代謝一些低脂飽腹的健康食物，餓的話就先吃點，然後正餐就能避免吃多。
3、選擇低脂健康的食物吃。不建議大家每天稱重食物，因為你不能一輩子稱重食物。選擇食物的時候，按照順序吃，先吃蔬菜，吃5成飽，然後吃瘦肉到7成飽，主食適當的少吃點，每餐總計8分飽就可以達到減肥的效果了！
4、3個月一個周期。我們的脂肪細胞更新，3個月一個周期，如果想培養一個習慣，想要身體記憶一個體重，減肥周期不妨設置3個月為一個周期。3個月瘦15斤，這樣即使想要瘦50斤，也不過是10個月的事情，雖然瘦的慢，但是一定能成功，總比瘦的快，結果又反彈好！
5、用習慣減肥，不用自製力減肥。自製力是最不可靠的，因為餓極了的時候，身體根本就不會聽你的，而是報復性的逼迫你去暴飲暴食。與其靠自製力減肥，不如慢慢的培養一個個易瘦的小習慣，比如每天散步1小時，每天喝水2000毫升，每天吃飯7分飽，每餐吃飯30分鐘等等，當這些小習慣伴隨你一生的時候，就會你再也不會胖的時候！
往往反彈，都是在減肥之初就註定的，如果你無法保證你的減肥方法，能夠十年如一日的堅持，那就一定早晚會反彈！
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