專家：減肥圈公認的3大「燃脂」減肥運動，它是真正的「黑馬」！

現在現代生活中，有很多人因為不好的生活習慣以及飲食習慣，而導致了肥胖的發生。輕微的肥胖可能沒什麼，只是稍微影響一點體型；而比較嚴重的肥胖問題可就比較大了，肥胖過度可能導致身體出現一些毛病，比如：高血脂、高血壓等等。這些問題不單單是身體某一部分出了問題，更多的是肥胖導致的。

有些人意識到了肥胖的危害，就開始進行減肥。可是無論自己怎麼減，體重就是下不來，減肥的問題困擾著人多人。大家都知道跑步能幫助減肥，其實還有更加好的「燃脂」減肥運動。今天小編就給大家搜集了一些專家提出的：減肥圈公認的3大「燃脂」減肥運動，這裡跑步只是墊底的，而它是真正的「黑馬」！到底是什麼呢？我們一起來看一下。

一、游泳

大家可能不知道，游泳才是最減肥的方法。曾有測試表明，如果是正常的自由式游泳，每小時能消耗724大卡的能量，這些能量遠遠大於同樣的跑步所消耗的能量。堪稱是是燃脂界的黑馬。因為在游泳時水給身體的阻力，遠遠大於陸地上空氣的阻力，從而導致游泳所消耗的能量就會很大。所以，如果要燃脂減肥，首選游泳還是很好的。

二、跑步

跑步大家都知道了，跑步也是一種很好的減肥方法。平時可以通過跑步來幫助體內脂肪燃燒，一般跑20分鐘後體內的脂肪才開始真正的燃燒，所以每次跑步都要儘可能保證一定的時常，而且跑步要有規律，每周要保持3-5次左右，而且跑步要學會用正確的姿勢，否則只會導致自己的腿越來越粗。

三、跳繩

這幾年，跳繩也開始逐漸流行。特別是一些中小學的廣播體操都開始變成了跳繩的。其實就是因為它能夠幫助體內脂肪燃燒。有測試表明，跳繩10分鐘，保證一定的速度，相當於慢跑30分鐘，可見跳繩的燃脂效果還是不錯的。長期的跳繩不對能幫助減肥，還能調節身體的呼吸系統，讓心臟、心血管得到充分的鍛煉。

這3個動作是日本的一些專家經過研究得出的結論，所以大家有機會還是要試試哦，這樣才能保證順利減肥呢。