肥胖與體質有關嗎？這些飲食習慣可以改變體質

目前，許多人都為自己的體重而發愁，並且大多數人都認為肥胖與體質有關，以為體質是沒有辦法改變的，但其實你平時的飲食習慣非常重要，它決定了你的體質，想要減肥就必須有良好的飲食習慣，擁有了正確的飲食習慣，就可以把易胖體質變成易瘦體質。所以，肥胖和飲食習慣有關係，飲食習慣可以改變體質。

首先我們要把發胖的原因找一下，根本原因在於：輸入體內的營養大於消耗的營養！吃的太多，消耗不掉，就變成脂肪了。所以你要想不發胖，要想減肥就必須做到：每天消耗的熱量>攝取的熱量。

良好的飲食習慣相當重要，它可以改變你的體質，合理的攝入營養，從而達到減肥的效果，下面就來講解一下如何合理的飲食。

1、少吃多餐

每餐的食量減少，可以過多的消耗脂肪酸。並且少食多餐，能夠降低暴飲暴食的可能性，從而達到減肥的效果。

2、口味偏淡

在一日三餐當中，盡量要吃口味偏淡的食物，這樣會減少身體對熱量的攝入，從而達到減肥效果。

3、適當吸收脂肪

處於減肥階段的人都知道，不可以大魚大肉的吃，適當的補充人體正常的脂肪需要就可以，比如雞肉、蛋類，還有橄欖油等油類。

4、營養健康組合攝入食物

將高脂肪的食物與蔬菜水果一起組合，既可以使身體吸收脂肪，又可以利於減肥。

5、攝足微量營養素

維生素是人體不可缺少的物質，同時鈣鐵等礦物質元素是人類體內能量轉化的必須物質，因此，一日三餐應多樣化，合理搭配，葷素均勻，確保每天攝足微量營養素，保證身體健康。

6、禁煙禁酒

在減肥階段，煙酒是決定不能碰的，並且對身體健康造成很大影響，為了自己的健康安全，也要不碰煙不碰酒。

在日常的生活中，我們每個人都應該注重健康，不能因為減肥而使身體受到危害，只要你飲食講究科學，均衡營養，就會達到減肥的效果，肥胖和體質並沒有什麼原因，只要你有毅力，會擁有一個好的身材。