今年的金鷹節,迪麗熱巴接棒唐嫣成為新一屆的金鷹女神驚艷亮相,相信大家前段時間都被她刷屏了吧?
先不管水不水,來來來收一波美圖養養眼才是正事!!
熱巴濃眉大眼高鼻樑,白皙的皮膚真是越看越美膩,洋氣的五官再配上這個皇冠,真的很像從油畫裡走出來的公主,濃艷又明媚。
她緩緩走來,粉絲們的心中都在歡呼啊啊啊啊啊啊好美啊!
但當熱巴雙手高舉頭頂,做出金鷹女神專屬動作時,粗壯的胳膊把熱巴帶上了熱搜,被網友調侃太粗了。
有人說胖迪是有史以來最壯的金鷹女神。
也有懂行的網友說:
「這次熱巴的戰袍是「歷屆最壕」禮服,採用中國傳統宮綉技藝中的金綉技法,這身禮服刺繡太多了,袖子的刺繡尤其厚重,滿是立體盛開的花朵,而且手臂上的細紗不是貼身的設計,加上燈光的原因,才使得熱巴的手臂看起來很粗。」
所以,這突如其來的「肱三頭肌」竟是設計師的鍋?讓原本94斤美到爆炸的金鷹女神看起來足足胖了10斤不止……
不過好在熱巴用完美的顏值來強壓了下去。
縱觀歷年的金鷹女神,很多人都做過這個類似展翅的動作。
2006年劉亦菲憑藉《神鵰俠侶》裡的小龍女,成為史上年齡最小的一位女神。
劉亦菲從小學跳芭蕾舞,有著不錯的舞蹈功底。2006年,她就給大家展現了標準動作,從此以後,這個動作便成了金鷹女神的標配動作。
一達達、二達達、三達達。
網友就覺得這個動作就是「天鵝臂」嘛。
天鵝臂是一種流行的塑形操,主要針對肩部鍛煉與塑形,可以練肩部肌肉和盂肱關節靈活性。不僅可以鍛煉肩部,還能有效緩解拜拜肉。
劉亦菲「開天闢地」,之後其他金鷹女神依樣畫葫蘆,2008年李小璐的天鵝臂是這樣的。
2010年王珞丹當金鷹女神時充滿了喜感。
王珞丹揮舞著天鵝臂還扭動著脖子,隨手截幾張圖是這樣的。
這和金鷹一點不像,更像是飛在花叢中的蝴蝶吧?
劉詩詩2012年一飛衝天的氣勢也是經典,當年她踩著人造金鷹出場時霸氣十足。
這張動圖看上去還有些吃力,站在這麼高的空中,保持平衡就不容易了,還要凹造型。
對比來看2014年的趙麗穎就好很多,她站在地面上動作沒有特別大,耍起天鵝臂也是很輕鬆。
人臂合一,趙麗穎一臉陶醉。
感謝造型師突然開竅,這身晚禮服也襯得她高貴動人。
女神登場後的高潮環節,自然也少不了天鵝臂。
趙麗穎在金鷹女神後更是再進一步,出演了《花千骨》《楚喬傳》等劇成為熱劇女王,之後便很少看到蹤影,如今31歲愛情事業雙豐收,祝福她!
2016年唐嫣的造型金光閃閃,也是最高挑的金鷹女神。
她的天鵝臂伴隨著科技的進步已經可以做到與大螢幕保持一致了。
動圖是這樣的,是不是很耀眼呢?
唐嫣的氣場是金鷹女王大人吧?
看來女神的必經之路就是練天鵝臂啊。
在瘦身過程中,最難減部位就有手臂。纖細的手臂對於完美身材來說是多麼的重要!
和「拜拜肉」真正saygoodbye,纖細「天鵝臂」值得擁有!
01
身體自然站立,大臂帶動小臂上下擺動。
02
雙臂抬起平舉,小臂向上甩動。
03
雙臂加大力度,向兩側伸展。
04
間歇一會,舒展身體及雙臂。
05
小臂向下,進行甩動。
06
身體側傾,兩臂一上一下進行伸展。
以上動作每組30秒,間歇10秒鐘!
除此之外,小玫再給小仙女們分享4個有效鍛煉手臂的健身動作,拜拜肉太多的妹紙們一定要勤加練習!
4個手臂健身動作
首先我們根據個人需求,選擇適合自己的啞鈴。重量從3磅到8磅(大概1.5公斤到3.5公斤)都可以。沒有啞鈴不是借口,抓兩個大罐頭,或者兩瓶礦泉水就能練。
注意了,過重的啞鈴只會損傷你的關節,不會使你更有效率地健身,寶寶們切記切記哦!
1弓步啞鈴推舉
動作要點:每邊做20次,一次至少2組,同時鍛煉手臂和腰部肌群。
2弓步啞鈴平舉
動作要點:比上一個動作更累一些,效果也更好。也是每邊做20次,每組休息3分鐘。這個動作除了鍛煉你的手臂,頸部、肩部、上背部的肌肉也能得到充足鍛煉,非常有效。大概做兩個月,你就可以擁有迷人的美背啦。
3反向伏地挺身
動作要點:以每個腿做重心往下壓,交替10次。非常非常累,據說有些小仙女會累哭呢~
4倒推肩
動作要點:最難的動作來了,適合有一定瑜伽基礎的girls,請大家量力而為。每個腿為支撐做10次,換腿再做。集中鍛煉肩中束和手臂。
訓練後如何拉伸
練習完畢之後,為了緩解酸痛感,一定要拉伸!畢竟女生手臂追求的是線條感,而不是大塊頭。下面的三個姿勢教你如何拉伸手臂和背部。
雙腳站立與肩同寬,
右臂伸直的同時用左臂扳住右臂肘關節,
平舉至胸,直至感到肌肉緊繃,
保持動作30到45秒,換一個胳膊重複。
跪在地上後,將臀部向自己的腳踝移動,
並將手臂置於身體前側。
試著伸直自己的手肘,掌心向下擠壓,
保持30秒後起身左右拉伸一下。
將一側手臂肘部抬高並指向天花板,
用另一側手將此肘部向後側拉,
拉到極限位置為止,
並在此位置上持續15-30秒,
然後換到另一側。
今天的分享就到這裡啦,
希望依舊對寶寶們有用。
祝點贊的寶貝都擁有纖細光滑的雙臂!