如何治療老年人失眠

隨著老年人年齡的增長，他們的神經變得更加脆弱，並受到環境和心理因素的影響。失眠時有發生。那麼，老年人失眠的具體原因是什麼？一起往下看。

老年人失眠的原因是什麼？

1.年齡因素

由於控制睡眠的松裸體素分泌減少，老年人睡眠調節能力降低，睡眠時間延長，深度睡眠時間減少，失眠發生率高。

2.健康因素

年齡越大，基本疾病的發病率越高。有些疾病會影響睡眠或引起失眠，如咳嗽、心悸、呼吸困難、高血壓、糖尿病、骨關節病、精神系統疾病等。

3.環境因素

生活在乾淨環境中的人不容易失眠，嘈雜的失眠率也會增加。此外，氣候變化、睡眠場所的變化、室內光度、溫度和濕度的不適都會導致失眠。

4.心理因素

例如，過度思考、被迫退休、與社會隔絕以及擔心睡眠不好引起的失眠，越緊張，越容易失眠。

如何治療老年人失眠

首先，心理調整。

老年人總是疑神疑鬼，總是擔心他們的睡眠質量和狀況。每當夜幕降臨，他們開始擔心今晚會再次失眠。因此，他們想得越多，失眠的癥狀就會變得越明顯，失眠也會變得越嚴重。

第二，食品監管。

可以經常吃一些具有睡眠和鎮靜作用的食物，酸棗仁、百合、龍眼、蓮子、蜂膠這些食物是我們日常生活中比較常見的食物，而且有很好的鎮靜和抗抑鬱作用，還有也可以經常吃何首烏和桑葚，這兩種食物有很好的滋補肝腎作用，吃後可以很好的緩解抑鬱、失眠和健忘癥狀，但是一定要堅持吃，會有明顯的效果。

第三，轉移注意力。

你可以找到你最喜歡的興趣，享受你的興趣帶來的快樂和美麗，放鬆你沮喪的心情，培養你的興趣和愛好，不要讓自己有太多的時間去胡思亂想。這將使你的日常生活更加充實和積極，是老年失眠的良好輔助療法。

老年人失眠飲食推薦

1.丹參冰糖水:丹參30g，水300ml，文火(小火)煎20分鐘，去渣，加入適量冰糖，煮沸一段時間，取兩次。丹參苦而微寒，促進血液循環，鎮靜安神。對長期失眠有鎮靜作用，對冠心病、慢性肝炎等疾病患者也有改善原有疾病的作用。

2.百合糖水湯:百合100克，加入500毫升清水，文火煮至熟爛，加入適量糖，分兩次食用。莉莉又甜又苦，有點冷。它能清心安神。它能治療煩惱、失眠和多夢。該湯可用於因餘熱不全、體質虛弱而引起的失眠和心煩，尤其適用於有肺結核病史的失眠患者。

3.甘麥大棗湯:漂浮小麥60克，甘草20克，大棗15片(去核)。首先將漂浮的小麥和大棗洗凈浸泡，然後加入甘草一起煎煮。漂浮小麥和紅棗成熟後，除去甘草和小麥，紅棗湯食用兩次。這是漢代名醫張仲景的名方。這種葯雖然普通，但具有顯著的養心安神作用。

4.冰糖桂花蓮子:150克不帶心蓮子、25克銀耳、200克冰糖和少許桂花滷水。將蓮子浸入水中，膨脹後用溫水沖洗，向碗中加入開水使蓮子溢出，在籠中蒸約50分鐘，取出備用。將銀耳浸泡在溫水中使其軟化膨脹，去掉黃色根，打碎成小塊，放入籠子裡的碗中蒸熟備用。將鍋放在火上，倒入1500克清水，加入冰糖和桂花滷水煮沸，撇去浮沫，加入銀耳微燙，舀入大湯碗中。然後把蒸好的蓮子舀進碗裡，把糖水倒進湯碗裡。