脾胃好少煩惱，用好這3條妙計，幫助你養出好脾胃

當脾胃虛弱時，在我們的舌頭上會出現一些白色的舌苔，而且在舌頭邊緣上會有一些齒痕，脾胃虛弱的人群容易出現腹部脹痛以及不消化，脾胃虛弱會在舌頭上有什麼表現呢。

脾胃虛弱舌頭會有哪些癥狀？

1、看舌苔

健康的人群舌頭上會有一層比較淡的白苔而且處於濕潤狀態，脾胃虛弱的人群舌苔發白並且厚膩，同時也會有一層油膩的粘液狀，當出現這種事開始，這說明脾胃不好或者消化不良，常常會出現胃部疼痛、腹瀉等。

2、齒痕舌

脾胃虛弱的患者舌體會胖大，而且在舌頭邊緣會有很多的牙齒印，因為脾胃虛弱，所以不能更好的運化水濕，導致水停留在體內把舌頭泡大。

3、腹脹不消化也是脾胃虛弱的表現

脾虛會導致大便溏稀而且反反覆復的發作，沒有食慾感，吃完飯之後胃部不舒服，稍微吃一些油膩的食物，大便次數就會增多，而且身體會出現嚴重的水腫，尤其是腰腹部水腫非常的明顯。

脾胃虛弱如何調理？

1、要控制飲食的量

若是暴飲暴食的話，就會導致脾胃功能的失調，所以要控制飲食，一日三餐定時定量，注意營養的均衡，做到葷素搭配，適當的吃一些水果，這樣才能夠讓脾胃得到全面的調理，脾胃功能不好的人群不能吃一些辛辣刺激、油膩及辛辣的食物，另外粘性不容易消化的食物也不能吃。

2、多吃健脾胃的食物

脾胃比較虛弱的患者可以多吃一些蓮子芡實、紅棗、山藥，主食可以選擇薏米或者玉米，適當的添加魚類、雞肉、牛肉的攝入量，少吃羊肉、螃蟹等。避免讓身體過度的勞累，如果過於疲勞的話會引起食欲不振，減弱了脾胃功能，不能把一些食物更好的消化和吸收，引起消化不良。

3、保持心情的愉快

如果長時間處於抑鬱的狀態，就會影響到食慾以及食物的消化和吸收，如果想要保養好脾胃，那就要保持良好的情緒，這樣才能夠讓胃腸道處於正常的狀態。

溫馨提示

年長的老人身體虛弱，會出現脾胃虛弱的情況，所以患者平時應該多鍛煉身體，增強體質，盡量不要做一些劇烈的運動，可以採取打太極拳、慢跑、散步的方式，通過鍛煉有利於提高胃腸道功能，從而增加了外衣消化液的分泌，提高了脾胃的血液循環。