當脾胃虛弱時會導致食慾下降、身體容易衰老、臉色發黃、滋長皺紋,久而久之會引起營養不良,身體處於亞健康狀態,所以在夏季一定要做好養好脾胃的工作。
脾胃虛弱的癥狀有哪些?
1、舌苔癥狀
當脾胃虛弱時舌頭就會發生很大的變化,正常情況下舌頭應該紅色並且表面出現潤澤。如果舌苔發生了顏色說明身體健康出現了問題,如果舌苔白厚且黏滑的話,那說明身體裡面的濕氣過重。
2、食慾下降
當身體事情嚴重時就會損傷到脾胃,有一部分的人會表現為食慾下降,即吃好幾頓沒吃飯,也不會有強烈的飢餓。同時患者早晨醒來之後會出現頭暈腦脹並且氣短胸悶的情況,那就說明脾胃功能特別差了。
3、上廁所時會出現異常
當早晨的糞便呈現軟便粘稠時,這說明脾胃虛弱非常嚴重了,這類人群要保持愉快的心情,一日三餐定時定量,不能暴飲暴食,做到葷素搭配避免挑食和偏食。
夏季如何養好脾胃?
1、多動動腳趾頭
胃經會經過腳的第三趾和第二趾之間,按正常來說,胃腸功能強大的人站立的時候腳趾會抓的很牢固,所以胃腸功能比較弱的患者可以多鍛煉腳趾頭。具體的方法是站好雙腳放平,緊貼著地面,腰和肩同寬,用腳趾頭來練習抓地,這樣可以對經絡形成交集的刺激。平時也可以使用腳趾頭來取物,每天可以練習使用第二個腳趾頭和第三個腳趾頭來夾東西,這樣有利於增強胃腸道的功能。每天晚上睡覺之前也可以反覆的把腳趾往上扳或者下扳。
2、多進行運動
只有增加運動量才可以促進胃腸的蠕動,有利於胃腸道的吸收和消化功能,同時也可以增加了呼吸的頻率和深度,這樣對胃腸道起到了一定的按摩功效。脾胃虛弱的人群可以選擇騎自行車、游泳、步行、太極拳、慢跑的方式,但是運動量要達到30分鐘以上,這樣才可以改善胃腸道的功能。
溫馨提示
在夏季不能長時間待在冷氣機房裡,也不能一直吃寒涼的食物,適當的鍛煉身體,這樣才能夠促進胃腸的蠕動,早晨醒來之後可以喝一杯蜂蜜水,有利於宿便的排出,注意飲食的均衡,避免吃辛辣食物,夏季不能洗冷水澡。