Hi，我是配方師卷福醬
今日話題：使用防曬霜的正確姿勢
防曬塗不夠量=沒塗
上次推送了防曬專題: 防曬做不對，一夏老十歲，有小夥伴在下面留言：「一個夏天要用掉5瓶安耐曬小金瓶......」
我表示很震驚，小金瓶60mL裝官網價288，一個夏天要花多少銀子呀？於是，本理工男掏出了計算機…
（圖片來自網路）
美國皮膚醫學會（AAD）推薦成年人身體防曬的用量≥一盎司（美國人對「過時部門」謎之執著），大約是28.35克，什麼概念呢？就是一瓶60mL的防曬霜，大概可以用兩次。
但是真的要用那麼多嗎？是不是因為美國人的平均表面積比我們大？多說無益，開算！
（在後背分出20個區域，同時測評15種防曬的外國小哥）
人體表面積（BSA/㎡）可按身高（H/cm）和體重（W/kg）套用下方公式來計算：
這個公式實在複雜，我們換個簡化版：
陽光明媚的夏日沙灘上，一位身高170cm，體重50kg的小仙女，全身皮膚表面積大約為1.54㎡，按照2mg/cm2的平均用量：單次覆蓋全身的用量=30.8克，不考慮頭髮和比基尼等不需塗抹的部位，成年人單次防曬，真的至少需要28g防曬霜呢！
大家也可以根據自身情況，算算一瓶防曬夠用幾次。
看來，要美美地去一次沙灘，不考慮下水和補塗因素，至少得消耗半瓶防曬霜！
什麼？你說，那就別塗那麼厚啊！好，來看看防曬塗得薄會發生什麼......
首先，我們的皮膚不是鏡子，無論保養得多麼細膩，表面都會有細小的起伏。如果防曬霜塗上去以後，能緊密地貼在起伏的皮膚表面上，形成一層均勻的膜，塗得薄也沒關係，就像下圖：
（圖片來自文獻資料）
燃鵝，防曬霜做不到啊！真實的觀測結果是這樣的，覆蓋得很不均勻：
（圖片來自文獻資料）
因為，所有的液體都會往低處流，防曬霜也不例外。液體會流到皮膚的「凹進去」的紋路裡，所以，皮膚凸起的部分在塗抹量不足的情況下=幾乎0保護，可以被紫外線輕易穿透。
所以，如果只是薄薄地塗一層防曬，意味著：幾乎大半的皮膚仍暴露在紫外線的直接照射下，為了節省而少塗防曬霜，等於更大的浪費！
仙女們夏天去海灘時，可千萬不要捨不得手裡的防曬霜啊！
既怕曬，又不捨得多用防曬霜的仙女們，要不戴個臉基尼？
當然，上面提到的都是全身防曬的用量，如果只是局部防曬的話，用量自然會少很多。如果隻考慮臉部，可以參考常見的面膜尺寸24cm×20cm，每次大概需要塗1克防曬霜（一枚硬幣大小）左右。
當然，臉的大小因人而異，比如說卷福醬的臉就很小，每次用面膜都會貼得皺巴巴的。
（圖片來自網路）
但是，日常防曬不能只顧臉哦！還要保護好暴露在外的後頸、手臂和腿，變數太多，就不一一計算了，總之，大家對自己好點吧！
一個夏天用掉5瓶60mL的小金瓶真不算多，如果經常參加戶外運動，這都遠遠不夠。我會在文末推薦一些大支好用的產品。
真有必要補塗麽？
對不起，這又是個燒錢的回答：非常有必要。
還記得我們之前講過「部分化學防曬劑會在吸收紫外線後降解，形成氧化自由基致敏傷害皮膚嗎？」可以回顧一下：防曬做不對，一夏老十歲
BMDBM，那個名字長到不想念的UVA吸收劑，就是典型的「一邊吸收一邊降解」，一旦降解完了，就沒有防曬能力了，只剩一堆有害的自由基。
為了讓它發揮最大功效，研究防曬的配方大師們可沒少花腦筋。現在最有效的方法為：引入「激發淬滅劑」的概念，簡稱淬滅劑。淬滅劑的工作原理：
首先，降解型的紫外吸收劑A在紫外光子的作用下，變成激發態的A*:
在不受其他因素影響的情況下，激發態A*會迅速降解，形成含有氧化自由基在內的降解產物P：
為了防止P的產生，引入淬滅劑Q。Q會接過A*的激發能量，把它降回到A的普通狀態，而Q自身並不會因為額外吸收了能量而發生變化：
通常來說，淬滅劑本身也有防曬功效，可作為淬滅劑的防曬劑在紫外光照下非常穩定。
在高強度的紫外光照下，脆弱的UVA吸收劑BMDBM最先全軍覆沒，淬滅劑OOCR（奧克利林）和BEMT（tinosorb s）卻巍然不動，如下圖所示：
當然，OCR和BEMT並不能無限吸收紫外線，相反，當吸收的光能達到限量時，它們就不會再繼續吸收了，當然，其本身的化學結構一直保持不變。
用BEMT來做淬滅劑，還可以延緩BMDBM降解釋放自由基的過程。不過，隨著光照量累加，這種保護效果也會漸漸減弱，因為淬滅劑本身吸收能量的限額也快用完了。
（圖片來自文獻資料）
我們不妨把吸收紫外線和喝酒來對比一下，論「酒品」來評論一下各成分。降解型防曬劑屬於性格豪爽，但是酒量不高，酒品奇差的，每次喝醉了都要大鬧一場；淬滅劑的酒品比較好，善於幫同伴擋酒，但是絕不喝醉，一旦到了限量就堅決不喝了，眼睜睜看著同伴發酒瘋也不會再沾一滴。你的生活裡，有沒有出現過這樣的一對活寶呢？
（圖片來自網路）
這裡介紹淬滅劑的目的，是為了讓大家了解：補塗防曬霜，不僅僅是為了補充防曬霜，更是為了補充「防止部分防曬劑降解產生自由基的淬滅劑「。
如果不及時補充，之前塗的防曬霜已無力吸收更多紫外線，部分防曬劑(比如阿伏苯宗)還加速降解產生有害致敏的自由基，為了保護皮膚而塗的防曬霜，一不小心成了皮膚的負擔…
所以，長時間在戶外活動的仙女們，美國皮膚醫學會建議大家平均兩小左右時補塗一次防曬霜。
大支好用的防曬霜
前面講了一堆「防曬霜用得快」的理由，下面就推薦一些大支好用的防曬產品。
理膚泉ANTHEIOS XL SPF50+臉部+身體噴霧200mL，應用歐萊雅集團的獨家技術Mexoryl?XL，連合成都在自家工廠，無法仿造，即是防曬劑又是優秀的淬滅劑，配合吸收UVA的BMDBM，防護全面持久，不過，要記得補塗，睡前也記得洗掉。
Uriage Bariésun依泉SPF50+防曬乳100mL，便宜好用，運用了有機微顆粒MBBT作為防曬劑，既不泛白也不油膩。
如果只是日常通勤，防曬值不是特別高但膚感不錯，而且便宜大碗的倩碧身體防曬乳（礦物配方）SPF30+，PA++++，125mL也不錯哦！
文末要再次感謝資深防曬劑專家飛雪漁老師為本文提供的文獻和技術支持。
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