心髒病患者,對於運動的把握應恰到好處。選擇適合自身體質與病情的運動項目,在適當強度循序漸進、逐漸改善心功能後,才會有助於改善病情。
1、散步
散步可以增強心功能,降血壓,讓心肌收縮力增強,促使外周血管擴張,起到預防冠心病作用。對一些患有心絞痛的人,每次散步可以堅持20分鐘到1小時,每日1-2次。現在手機都有計步功能,也可以利用手機,計算每日行走800-2000步,隨後,根據自身身體狀況逐漸提高。
2、慢跑
除了慢跑,也可以選擇原地跑都可以改善心功能。慢跑強度應根據每個人體質、跑步時間具體來定,以身體沒有不適感為宜,不要勉強。
3、太極
預防與輔助治療的方法之一,打太極拳對心髒病、高血壓有益。番茄醫生建議,體力好的人,選擇一整套太極拳練習,對於體質不太好的人,可以選擇簡化的太極拳。對於記性不好和體弱的人,即使記不住全套動作,也可以分開練習。
心髒病患者的運動注意有哪些?
1、運動量要從少到多,時間從短到長,遵循循序漸進的運動原則。
2、如果出現心慌、頭痛、嘔吐、惡心、頭暈等不適,要馬上停止練習,必要時及時就醫。
3、三餐後的1小時內,不進行體育鍛煉;運動適宜的溫度應在4℃-30℃。
4、應注意,運動結束後的十分鐘,當心跳每分鐘維持在100次以上,就不要再繼續增加運動量,而是隨後開始減量。返回搜狐,查看更多
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