振奮人心！見識一下鐵板橋的威力~

嗨，一直期待鐵板橋比賽的朋友們準備好了嗎？比賽結果今天終於可以發布啦！

回味本次的鐵板橋大賽的歷程，真的是充滿樂趣呢。比賽時間由之前的兩周改為了三周，為了歡迎更多的朋友參與。不過最後能夠做到符合比賽標準的選手還是少一些，這也說明了這個動作不簡單！

還有，為了更多的朋友練習鐵板橋的時候能夠參悟出更多的精髓，大囚結合部分選手的動作，給大家分享了訓練鐵板橋的一些建議，讓更多人能夠從中得到學習。請看：鐵板橋，難以估量的技能

好啦，大家來看最後結果吧：

參賽者精彩瞬間

本次比賽秉承老派力量的訓練原則，以保羅教練流傳下來的規則為參考：

完美橋的四項標準：

1

記住應該形成凹面，背部必須形成優美的弧形。

2

完美的橋， 髖部與臀部應該比頭部和肩胛骨要高。

3

雙臂與雙腿應該伸直。

4

呼吸應該又深又平緩，自然的呼吸是掌握橋的標誌。

評定標準

完美的橋必須達到這四項標準，能夠達到其中的三項，可視為不錯的橋；只能達到其中的兩項，只能夠算初級的橋；只能達到其中的一項或一項也達不到，那你做的根本就不是橋。

注意：本次比賽必須滿足至少三項才算有效次數！

計數評定

動作從站姿開始，回歸站姿後為一次，動作不計時。動作品質必須要精益求精。當動作乏力無法繼續即停止計數。

注意：整個過程只有手腳接觸地面，其他部位接觸地面或其他物體即停止計時。

前三名風采

第三名

冬蔭功

完賽成績：21

第二名

李東方

完賽成績：23

第一名

想太多

完賽成績：49

獲勝獎品

比賽前三名都有獎勵，以資鼓勵！

健身先健腦，送書送知識：

這次獎品都是圍繞健身之外的身體養護方面的哈！

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請獲得比賽前三名的朋友聯繫大囚（VX：b366631668），郵寄獎品，獎品由北京科學技術出版社提供，圖書資訊點擊文底「閱讀原文」即可了解~

所有拒絕浮誇杯的大賽記錄都可以繼續被打破，而打破記錄後不僅可以獲得該期的冠軍獎品和證書，還會及時發表在公眾號上激勵所有愛好者，可謂是一舉好幾得哈！

好了，我們健身吧！

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